Фахівці з питань харчування виявили, що додавання простого інгредієнта зменшує вплив хліба на рівень цукру в крові

Поділіться статтею

Простий прийом дієтологів, за допомогою якого ви уникнете жирування хліба

простий

Зупинка біля пекарні. Або біля стійки хліба в черговому супермаркеті. Або, можливо, бар або два висить біля ваших вхідних дверей. Як би там не було, придбання добової норми хліба - це, безперечно, ще один крок у повсякденному розпорядку іспанських сімей. Ця їжа стала стовпом середземноморської дієти, основною їжею, якої не може бракувати на кухнях по всій Іспанії. Але, в той же час, ризик, спричинений його надмірним споживанням, вже більше, ніж розширений: білий хліб, найбільш споживаний в країні, відгодовується, і цілком. Тому простий прийом, для якого рекомендують деякі фахівці з харчування зробити хліб трохи здоровішою їжею та зменшити його вплив на збільшення цукру в крові. Про це нещодавно повідомив акаунт в Instagram Джоан Дідак, випустити харчові рекомендації під назвою @proviotic: експерт коротко пояснює, як додати інгредієнт він може запобігти тому, щоб хліб став таким відгодованим, і зробити його більш сумісним зі здоровим харчуванням та схудненням.

Не будь мученицькою. Очевидно, якщо хтось дотримується дуже суворої дієти худнути або худнути, ви повинні уникати або максимально зменшити споживання хліба. Але існують альтернативи зробити його споживання здоровішим, якщо неможливо виключити його з раціону. Хто не хоче занурюватися в багет чи чіабатту, коли вони повертаються додому ще теплими? Ну, а проблема білого хліба полягає в тому, що він переробляється, причому останнім часом дієтологи наголошують на збільшенні споживання натуральних продуктів за рахунок оброблених та ультра-оброблених. Те, що стало популярним як "справжня їжа".

Повідомлення "Proviotico" це чітко пояснює, навіть ризикуючи, що любителі хліба, які нараховують мільйони, будуть розчаровані: "Так само, як біла паста та інші рафіновані зерна менш поживні, ні погані, ні корисні непотрібна їжа, в кращих випадках він обирає цільнозерновий хліб (якщо вам подобається хліб) з невеликою кількістю інгредієнтів ". Нещодавно експерти та дослідники наполягали на тому, що хліб, незважаючи на те, що він є традиційним стовпом середземноморської дієти, не має такого еквівалента харчових ефектів. додайте це, спрощуючи питання, їсти білий хліб - все одно, що їсти цукор. Причина? Цей тип хліба, найбільш споживаний в Іспанії, в основному складається з крохмалю і, зрештою, наш організм швидко перетворює його на цукор. Насправді, якщо ви деякий час тримаєте хліб у роті, він закінчується смаком солодкого.

Схуднути і їсти хліб? Не зовсім несумісний

Але їсти дуже важко без хліба, елемента, настільки повноцінного в нашому харчуванні та побуті. Ось чому ми повинні шукати альтернативи, щоб зробити це найздоровішим чином, і це якнайменша перешкода, коли мова йде про схуднення або схуднення. Отже, фокус, який поширює "Провіотико", особливо цікавий, і який він пояснює у своєму акаунті в Instagram разом із графікою, яка підтверджує його рекомендацію: якщо ви збираєтеся їсти білий хліб, намажте хорошу дозу мигдального масла.

Причина? " Додавання мигдального масла зменшує збільшення рівня цукру в крові", пояснює експерт поруч із графіком, який показує різницю у внеску глюкози в споживанні лише білого хліба та в споживанні здоровий трюк для схуднення.

У будь-якому випадку Джоан Дідак наголошує, що якщо ви хочете схуднути ефективніше, ще краще уникати споживання хліба. Тож він викладає кілька пропозицій, які супроводжують мигдальне масло, пам’ятаючи, що хліб «ні хороший, ні поганий, він непотрібний. Він додає: "З поживної точки зору це не варто. Що робити, якщо замість того, щоб намазувати мигдальне масло на наш хліб, ми його їмо? поруч з яблуком? або мигдальне масло фруктові вівсяні пластівці?, звучить краще ". Одна порада, остання, на зразок "справжня їжа". "Прагніть далі їжте більше цільної, мінімально обробленої їжі "Оброблено добре" ", вони згадують в акаунті" proviotico ".

Інші ключі та варіанти схуднення та схуднення

І, звичайно, вам ніколи не доведеться забувати інший ключ, поряд з їжею, для схуднення та здорового життя: вправа. Те, чого можна досягти, ввівши невеликі зміни в режимі дня. Існує також безліч варіантів і прийомів для схуднення, на що вказують дієтологи. Нещодавно ми вас рекомендували чотири здорові закуски, що спалюють жир, щоб схуднути посеред ранку або Харчова їжа, яка спалює жир, переважно, їсти потрібно лише 30 грамів на день, щоб схуднути.

Схуднути і вести здорове життя це завжди вимагає певних зусиль і жертв. Бажання - це сила. Але також дуже корисно знати найрізноманітніші варіанти, які існують. Завжди за ознаками медичні експерти або дієтологи.