Це те, що починають рекомендувати дієтологи

Поділіться статтею

Кінцева хитрість у зниженні ваги та фітнесу з переривчастим голодуванням

схуднення

Літо закінчилося, і пора підбивати підсумки надмірностей, і багато обіцянок повторюють: "Зараз я відвідую тренажерний зал і худну". Швидкість, з якою рухається світ, і стрес від щоденна рутина Це призводить до того, що ми нехтуємо своїм харчуванням (через брак часу на приготування їжі) і не робимо фізичних вправ, які нам слід робити (у цій інформації ми говорили про найвищу вправу для схуднення без особливих зусиль). Харчуватися здоровою їжею не є синонімом їжі лише салатів і страшного «голоду» (Тут ми показали вам продукти, які вас задовольнять, ми покажемо вам і уникнемо занепокоєння з приводу їжі на дієті для втрати жиру).

Метод для схуднути, дотримуючись легку процедуру, яка поєднує вправи з дієтою, яка допоможе вам схуднути це періодичне голодування. На сторінці "Світ у формі" вони пояснюють переваги цієї практики:

Це корисно для втрати жиру.

Зменшити запалення.

Зменшити окислювальний стрес

Підвищення чутливості до інсуліну.

Покращує клітинні та гормональні функції.

Покращує здоров’я нашого мозку.

Може бути корисним для здоров’я серцево-судинної системи.

Може збільшити тривалість життя.

Але велике питання полягає в тому, як мені робити періодичне голодування? У цьому інформація, яку ми розповідали вам про процедуру, яка називається 8/16. Мета - провести 16 годин, не приймаючи їжу, з моменту, коли Ви лягаєте спати, до моменту прийняття першого прийому їжі, який буде опівдні. Після цього "необхідні калорії потраплять у 8-годинне" вікно годування " (з 12:00 до 20:00).

Рутина, якої слід дотримуватися Він розділений на п’ять хороших кроків, які можна розробити щодня тижня:

До 12.00 Рекомендується робити тренування або пити настої кави або води.

О 12.00 настав час з'їсти першу їжу, дієту на основі вуглеводів, білків і жирів.

Наступні, після 12.00 найкраще продовжувати звичну рутину, або на роботі, або на тренувальному занятті 8 Бажано випити настоянки кави або води або "закуску" після тренування).

О 20.00 настав час приймати другий прийом їжі протягом дня, і він повинен містити вуглеводи, білки та жири.

Останнім, пора відпочити і не лягати пізно, на наступний день, щоб мати сили дотримуватися цієї рутини (У цій статті ми пояснюємо, як схуднути і попрощатися з жиром, поки ти спиш).

За допомогою цих фокусів ви зможете успішно подолати періодичне голодування і виконати a все моднішим у безпечному та здоровому способі.