Це те, що починають рекомендувати дієтологи
Поділіться статтею
Кінцева хитрість у зниженні ваги та фітнесу з переривчастим голодуванням
Літо закінчилося, і пора підбивати підсумки надмірностей, і багато обіцянок повторюють: "Зараз я відвідую тренажерний зал і худну". Швидкість, з якою рухається світ, і стрес від щоденна рутина Це призводить до того, що ми нехтуємо своїм харчуванням (через брак часу на приготування їжі) і не робимо фізичних вправ, які нам слід робити (у цій інформації ми говорили про найвищу вправу для схуднення без особливих зусиль). Харчуватися здоровою їжею не є синонімом їжі лише салатів і страшного «голоду» (Тут ми показали вам продукти, які вас задовольнять, ми покажемо вам і уникнемо занепокоєння з приводу їжі на дієті для втрати жиру).
Метод для схуднути, дотримуючись легку процедуру, яка поєднує вправи з дієтою, яка допоможе вам схуднути це періодичне голодування. На сторінці "Світ у формі" вони пояснюють переваги цієї практики:
Це корисно для втрати жиру.
Зменшити запалення.
Зменшити окислювальний стрес
Підвищення чутливості до інсуліну.
Покращує клітинні та гормональні функції.
Покращує здоров’я нашого мозку.
Може бути корисним для здоров’я серцево-судинної системи.
Може збільшити тривалість життя.
Але велике питання полягає в тому, як мені робити періодичне голодування? У цьому інформація, яку ми розповідали вам про процедуру, яка називається 8/16. Мета - провести 16 годин, не приймаючи їжу, з моменту, коли Ви лягаєте спати, до моменту прийняття першого прийому їжі, який буде опівдні. Після цього "необхідні калорії потраплять у 8-годинне" вікно годування " (з 12:00 до 20:00).
Рутина, якої слід дотримуватися Він розділений на п’ять хороших кроків, які можна розробити щодня тижня:
До 12.00 Рекомендується робити тренування або пити настої кави або води.
О 12.00 настав час з'їсти першу їжу, дієту на основі вуглеводів, білків і жирів.
Наступні, після 12.00 найкраще продовжувати звичну рутину, або на роботі, або на тренувальному занятті 8 Бажано випити настоянки кави або води або "закуску" після тренування).
О 20.00 настав час приймати другий прийом їжі протягом дня, і він повинен містити вуглеводи, білки та жири.
Останнім, пора відпочити і не лягати пізно, на наступний день, щоб мати сили дотримуватися цієї рутини (У цій статті ми пояснюємо, як схуднути і попрощатися з жиром, поки ти спиш).
За допомогою цих фокусів ви зможете успішно подолати періодичне голодування і виконати a все моднішим у безпечному та здоровому способі.
- Дієти для схуднення Дізнайтеся, як приготувати ці три детоксикаційні шейки, щоб схуднути без зусиль
- Дієти для схуднення Чотири ефективні спалювачі жиру, які потрібно включати в їжу, щоб схуднути
- Дієти для схуднення Експерти виявляють: дезінтоксикаційне зілля; що стало модним худнути без
- Дієти для схуднення Вправа, про яку всі говорять, щоб схуднути після 40
- Дієта до нашої ери для схуднення 2,5 кг за перший тиждень; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути