Хейлі Помрой допомагає кільком "знаменитостям" підтримувати форму

Поділіться статтею

Шість золотих правил схуднення від дієтолога Дженніфер Лопес

золотих

Ще є час скинути кілька кілограмів за літо, не продовжуючи сувора дієта або вбити себе в спортзалі. Відповідно до дієтолог Хейлі Помрой просто натиснула правильні клавіші, щоб пришвидшити наш метаболізм.

Помрой відомий як дієтолог "знаменитостей". Попрацюйте з Дженніфер Лопес або Різ Уізерспун. Його послання дуже чітке: треба вибір правильних продуктів у потрібний час для активізації обміну речовин і досягти видимих ​​результатів в організмі, а також у здоров’ї. Йдеться не лише про схуднення, це про те, щоб бути здоровим, мати більше енергії або мати кращий тон шкіри. У їжі - це головне.

Дієтолог пропонує шість принципів мати здоровий обмін речовин. Він робить це у своїй новій книзі "Революція метаболізму".

З’їжте щось протягом 30 хвилин після пробудження

Існує багато теорій про сніданок чи ні. Є ті, хто відстоює важливість цієї їжі, а є ті, хто воліє робити, наприклад, серцево-судинні вправи вранці під час посту, щоб спалити більше жиру. Помрой - один із тих, хто вважає, що потрібно снідати, як тільки встаєш, щоб дати своєму тілу бензин. Звідти ви можете перекусити посеред ранку і, загалом, їсти приблизно кожні три години, щоб підтримувати метаболізм активним.

Справжня їжа

Помрой є прихильником "реальне харчування"(тут ми пояснюємо, що це таке). Вам доведеться їсти справжню, необроблену їжу: фрукти, овочі, каші, м’ясо, яйця, рибу. (Ми залишаємо вам дієту з галицьким акцентом, щоб не набридати їжею)

Харчуватися різноманітно

Однією з причин, чому люди нудяться від дієти, є те, що вони завжди їдять одне і те ж. У різноманітності продуктів харчування є запорукою завжди харчуватися здорово, не кидаючи рушник. Для цього Помрой рекомендує планувати тижневі меню, щоб не впасти в спокуси в останню хвилину через відсутність ідей під час приготування їжі. Ідея полягає в тому, щоб поєднувати різні овочі, фрукти та білки протягом тижня.

Не рахуючи калорій

Підрахунок калорій є помилкою, оскільки змушує зосередитись на кількості їжі, а не на її якості. За словами Помроя, якщо ми їмо мало, метаболізм сповільнюється і "навіть салат буде зберігатися як жир". Краще зосередитись на якості їжі, а не на кількості.

Їжте те, що вам подобається

Вживання того, що нам подобається, стимулює секрецію ендорфінів і зменшує стрес. Це покращує метаболізм. Рекомендація дієтолога - їсти те, що нам подобається, але якомога здоровішим способом. Наприклад, дозволена піца, але краще, якщо вона домашня і з хорошими інгредієнтами.

Стратегічні вправи

Вправа так, але ніяк не. Недостатньо робити серцево-судинні тренування (біг, їзда на велосипеді, еліптичні), які вам доводиться робити поєднуйте це із силовими вправами (гантелі). Перед тренуванням він рекомендує їсти здорову закуску (фрукт, наприклад), щоб стимулювати спалювання жиру. (Тут ми залишаємо вам дуже ефективну вправу спалювання жиру)