дієта зумба поєднуйте план харчування з зумбою - активний життєвий план, який може спалити щонайменше 400 калорій за годину, залежно від того, з якою енергією ви танцюєте.

Дієта Зумба сприяє помірній їжі поживної їжі, щоб доповнити фізичні вправи, що виконуються під час занять Зумбою.

вікідієти

Переваги дієти Зумба

Сеанс зумба в поєднанні з здорова дієта збалансоване та збалансоване може допомогти вам досягти поставлених цілей швидше та послідовніше. Вживання правильної їжі до і після тренування може максимізувати переваги класу Зумба, а також допоможе зберегти здоровий спосіб життя та контрольовану втрату ваги.

Під час типового класу зумба ви можете спалити близько 600-1000 калорій. Для того, щоб максимізувати користь спалювання калорій, важливо вживати правильну їжу в потрібний час. Таким чином ми завжди будемо спалювати більше калорій, ніж спожиті, і при цьому підтримуватимемо високий рівень енергії, досягаючи розумного плану схуднення та здорового способу життя.

Меню дієти Зумба

Перед заняттям зумба важливо взяти достатню кількість енергії, щоб під час занять виступати найкраще. Годуючи тіло належними поживними речовинами, які потрібно виконувати під час тренування Zumba, і дозволяючи м’язам відновлюватися після фізичних вправ.

У нас є меню сніданку, що включає тости, яйце, свіжі фрукти та чай або каву без цукру, вершків або меду; o 1 склянка пластівців із високим вмістом клітковини та знежиреного молока замість тостів та яєць.

На обід ви можете вибрати між супом або різноманітними салатами: салат зі шпинату з нежирним сиром або сиром фета, салат з курки. Після супу або енслади ви можете з'їсти томатні бутерброди з тунцем, або скибочку риби, приготовлену в духовці, або філе курки або м'яса індички, приготовлене з дуже малою оливковою олією. Найкращий десерт - фруктовий салат.

На вечерю у нас на вибір стейк на грилі з паровою брокколі, свинячі відбивні з паровими овочами або запечена риба з половиною склянки вареного коричневого рису.