Дієти - дієти для схуднення

Бнгела Квінтас розкриває ключі до свого методу харчуватися здорово і худнути

схуднення

Якщо ви один з тих, хто пробував одну тисячу дієт, які вам не підходять, або ви бачите, що ви наполягаєте на фізичних вправах і не можете схуднути, вам сподобається відкрити метод Анжела Квінтас, це прем’єра книги «Завжди схуднути», щоб досягти своєї ваги і підтримувати її з часом без магічних формул, використовуючи хімічні взаємозв’язки, які утворює їжа у вашому тілі, щоб утримувати вас під напругою і не набирати вагу. We Ми повідомляємо вам їх паролі у відео!

Багато разів ми гуляємо, щоб скинути зайві кілограми або підтримувати свою вагу прожиткового мінімуму розчаровує. однак, здається, це закінчилося новим планом дій хіміка та експерта з питань харчування, Анжела Квінтас (Centro de Nutriciуn, General Pardiсas, 20), який своєю новою книгою дає нам ключі до худнути назавжди з п’ятьма основними правилами, які працюють і змінюють ваші харчові звички та відповідно до ваших потреб. І не тільки це, але і це дає нам адаптовані меню для повноцінного харчування та схуднення. Вона також відповідає за те, щоб актори та актриси мали здорову дієту, коли мова йде про схуднення та набір ваги в різних ролях у кіно, не втрачаючи розуму та здоров’я відповідно до реакцій, які виробляє їжа в нашому тілі.

І звичайно, уникати різких дієт або екстремальних обмежень калорій. Або ті, в яких ви чергуєте дуже обмежувальні періоди голодування із запоями чи дієтами, коли ви споживаєте занадто багато рідких калорій у вигляді смузі чи соків. Чи знаєте ви, що всі вони змінюють рівень глюкози в крові і можуть активувати ліпогенез або накопичення енергії у вигляді жиру або що це той самий целюліт? Щоб зупинити цю ситуацію, Квінтас пропонує нам п’ять золотих правил, як назавжди схуднути.

Серед інших, що годувати себе не однаково, ніж годувати себе, що вам не потрібно їсти все, ви повинні виявити свою ідеальну вагу і не робити вигляд, що важите стільки ж, скільки в 20, як у 20, як ви повинні втрачайте жир, а не воду за допомогою дієти, відкриваючи можливості їжі, беручи до уваги, що наш кишечник - це наш другий мозок і що ми можемо навчитися їсти за допомогою деяких основних дієвих стратегій:

Правило 1: Не беріть нічого, що надходить із землі, поодинці, тобто лише вуглеводи, і навіть менше, якщо вони мають високий глікемічний індекс.

Правило 2: Не їжте рідкі вуглеводи. Остерігайтеся фруктово-овочевих соків та гаспачо влітку.

Правило 3. Їжте їжу кожні три-чотири години не пропускаючи тривалих періодів посту.

Правило 4. Не дозволяйте пройти більше години з моменту вставання, поки не з’їсте трохи їжі.

Правило 5. Ніколи не займайтеся спортом на голодний шлунок.

Крім того, він пропонує меню різного типу як для схуднення, так і для підтримання його продуктами, багатими на поживні речовини, які задовольнять вас і за допомогою яких він обіцяє, що ви не будете голодувати, і багато інших прийомів, які ви не можете пропустити. Не пропустіть їх на відео!

Тижневе стандартне меню для здорової та підтримуючої дієти (15 днів)

Сніданки: Кава з молоком + скибочка цільнозернового пшеничного хліба + шинка Серрано + десертна ложка оливкової олії + натуральний помідор.

Середина ранку та закуски: (вибрати варіант). Варіант 1. Знежирений йогурт або кава з молоком або шматочок фрукта з желе або шматок фрукта з Йоркською шинкою, лакуном або індичкою.

День 1: Їжа: овоч або салат з овочами з білком. Вечеря: Тільки білки (м'ясо, риба.)

Дні 2, 3, 4, 5: Їжа: овоч або салат з білком + невеликий шматочок фрукта. Вечеря: Овоч або салат як гарнір з білком.

День 6: Їжа: Овоч або салат з білком з невеликим гарніром з рису, макаронних виробів або бобових. Вечеря: Овоч або салат як гарнір з білком.

День 7: Їжа: рис, макарони або бобові з білком. Вечеря: тільки білок.