Кожному з нас буде відомий вечірній бій, коли вовчий голод набуває ролі головного ворога і єдиний порятунок ховається в холодильнику. З незрозумілих причин потрібно заколоти щось дрібне. Однак ніхто не усвідомлює, що ці відчуття пов’язані з неправильним харчуванням протягом дня, особливо суворою дієтою. Коли протягом дня організм не отримує стільки енергії, скільки йому потрібно для бігу, рівень гормонів збільшується, сигналізуючи про те, що йому слід поповнювати свої запаси. Результат - вечірня зустріч холодильника. Потрібно лише одне - більше маленьких порцій збалансованого харчування на день. Оловрант і корисна вечеря зроблять чудову послугу.
Однак вони знають вечірній напад голоду навіть ті, хто вдень їсть нормально. Це, мабуть, тому, що їх надто контролюють протягом дня. У цьому випадку в меню слід більше орієнтуватися на вуглеводну їжу. Звичайно, не парові булочки і шишки, а, наприклад, крупи, рис, картоплю або цільнозернові продукти. Тож наш раціон протягом дня повинен бути збалансованим, щоб ми не йшли на компроміси щодо їжі, яку наш організм попросить врешті-решт наприкінці. Але коли це трапляється, є кілька хитрощів, щоб це зробити. Хороший фокус - не мати вдома солодощів і солоного.
Коли ти непереборне вечірнє бажання маскуватися, вирішити це за допомогою овочів. Зробіть салат з помідорів, перцю та огірків, або почистіть кольрабі або моркву і подрібніть їх у кіно. Овочі кращі за фрукти ввечері, оскільки містять менше цукру, тому їх можна їсти багато. Рух також багатьом допомагає. Під час вечірньої прогулянки з собакою вони забувають про голод. Однак у цьому випадку вам краще вирушити на природу, щоб по дорозі не зустріти жодного фаст-фуду. Однак рано чи пізно такі люди потягнуться за нічною порцією. Тому це кращий спосіб їсти менша, низькокалорійна їжа. Це також більш розумно, бо інакше це у вас завдяки зниженому рівню цукру в крові він пробуджує ще більший голод. Однак, якщо ввечері ви їсте багату вуглеводами їжу, ви ризикуєте знову набрати вагу.
Вечірня їжа в холодильнику може мати психологічну причину
Навіть кілька. Це може бути проста шкідлива звичка - під час перегляду фільму потрібно зайняти руки і щось взяти в руки, і в цьому випадку ви можете використовувати це як заміну чіпсів або цукерки здорові горіхи. Але багато людей використовують вечірні бенкети, щоб зняти стрес, який вони відчувають протягом дня. Хоча вдень вони їдять достатньо, вони їдять швидко і не можуть насолоджуватися їжею. У такому випадку вони намагаються забезпечити відчуття комфорту та задоволення при переїданні вночі. Тож які страви мають найбільший смак? В основному найменш здорові. У кращому випадку вам слід знайти його достатньо часу для їжі протягом дня, щоб увечері ви не пропустили калорії або відчуття задоволення.
Тож остання можлива причина прокрадання вночі на кухню? Звичайна нудьга. Це звучить занадто просто, але якщо ви просто шукаєте спосіб вбити час перед тим, як лягти спати, ви, мабуть, кидаєтеся в їжу. Особливо, якщо ви належите до людей, які не мають проблем з приготуванням страви з трьох страв опівночі. Кулінарія для багатьох є великим захопленням, але якщо це свідчить про те, що ви не можете відмовитись від чергової порції ввечері, замість кулінарії ви можете займатися іншими захопленнями. А ти що? Що вам найбільше подобається серед ночі?