Для заправки використовуйте: сіль, перець, петрушку, часник, ароматичні трави, оцет, лимон, олію (бажано оливкову або соняшникову, що містить вітамін Е).
Способи приготування їжі: На грилі, на пару, варені, на грилі, запечені.
МЕНЮ 2000 КАЛОРІЙ: ДІЄТА 2000 КАЛОРІЙ
Сніданок:
250 куб.м знежиреного молока з бажаним настоєм: кава або чай з підсолоджувачем (бажано Стевія) +
2 скибочки білого або цільнозернового хліба з білками: 2 скибочки вареної шинки, або 2 шматки знежиреного сиру або 2 столові ложки натурального тунця.
СЕРЕДНЯ РОКУ: 1 банан або банан + Улюблений настій із підсолоджувачем.
ОБІД: 1 склянка дієтичного бульйону + 150 г нежирного м’яса: пецето, курка, квадрат, індичка + 100 г картоплі (запечена, прованська, з травами) + змішаний салат з помідорів, цибулі та салату.
ПОЛІДНІСТЬ: 1 йогурт із крупами або желе з фруктами або 2 шматочки сезонних фруктів, що супроводжується жменею насіння льону.
ЗАХІД: Кращий настій, розрізаний на знежиреному молоці з підсолоджувачем + 100 г очищеного насіння соняшнику + 1 скибочка білого або цільнозернового хліба з 1 скибочкою машинного сиру та 1 скибочкою вареної шинки.
ВЕЧЕРЯ: 1 склянка дієтичного бульйону + 1 соєвий міланський з знежиреним сиром + 1 помідор з орегано.
Одне частування на день: Ви можете давати собі одне ласощі на день між: 1 морозивом, 1 порцією торта чи торта тощо.
ВАЖЛИВО: Включає щоденні фізичні навантаження: біг підтюпцем, стаціонарний велосипед, танці, розтяжка, нарешті рух.
Інший Дієти для схуднення, Втратити вагу Y Схуднути швидко що може вас зацікавити:
- Критська дієта; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта з яловичого фаршу для схуднення; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта Кендалл Дженнер; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта Аделі, щоб втратити 40 кілометрів; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта з 5 страв для схуднення 3 кілограми на тиждень; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути