Навіть вагітні жінки хочуть бути стрункими і виглядати чудово. Той факт, що жінка вагітна, не означає, що їй доводиться їсти порції подвійного розміру або повністю перестати рухатися. Тому часто згадується термін дієта для вагітних. Однак це не різка дієта, яка б якимось чином обмежувала розвиток дитини або здоров’я матері. Швидше, важливо, щоб жінка навіть у цей період не втрачала своїх звичок здорового харчування. Крім того, їжа, яку ми споживаємо, впливає на якість нашого життя, навіть під час внутрішньоутробної вагітності.
Він підбирає дієту протягом усього дня на менші частини, найважливішими є сніданок та обід.
Овочі неодмінно повинні бути основою раціону кожної майбутньої мами. Звичайно, потрібно пити достатньо і харчуватися різноманітно. А оскільки організм вагітної жінки потребує більшої дози вітамінів і мінералів, вагітним жінкам слід якомога більше приймати з раціону - по можливості з раціону, а не з препаратів.
Будьте обережні з вправами! Ваш лікар може скласти вам індивідуальний план і порекомендувати вправи в різних реабілітаційних центрах. Найскладніше під час вагітності полягає в тому, що вагітні жінки часто мають змішані смаки. Однак єдине, що ми можемо порадити вам у цьому випадку, - це сильна воля та опір.
Звичайно, слід також споживати калорії під час вагітності, але зверніть увагу на т. Зв порожні калорії.
То що їсти, щоб ми не надто надбали, а щоб у нас була здорова дитина?
- Їжте багато овочів, пийте багато води
- Побалуйте себе фруктами замість солодощів
- Їжте рибу та молочні продукти, збільште споживання злаків та бобових
- Не намагайтеся їсти занадто солону або занадто солодку їжу
- Спробуйте обмежити споживання Е-шоколаду
- Також обмежте каву, чорний та зелений чай та алкоголь
- Не слід пити занадто багато мінеральної води із занадто високим вмістом солі або напої з хініном