Ми часто чуємо, що горіхи відгодовуються, оскільки вони містять стільки калорій, що їх потрібно уникати і відкладати в сторону. Однак це цілком протилежне. Є такі горіхи, як фісташка, які не зроблять вас товстими, вони навіть допоможуть вам схуднути. Звичайно, якщо ви знаєте, як їх їсти.

вони містять

Щоденна доза фісташок рекомендується близько 30 грам, що еквівалентно приблизно 49 одиницям. Згідно з кількома дослідженнями, частина жирів у фісташках не засвоюється організмом.

Це робить його корисною, здоровою та ситною закускою, яка також покращує ваше серцево-судинне здоров’я. Це пов’язано з тим, що до його компонентів входять лінолева кислота, рослинні стерини, калій і тіамін. Крім того, це знижує рівень шкідливого холестерину в крові, а також забезпечить вас 3 грамами клітковини, покращуючи ваш кишковий транзит.

Якщо цих переваг здається небагато, споживання та додавання 49 фісташок на день до вашого раціону також дозволить:

1. Знизьте рівень глюкози в інсуліні, який ідеально підходить для боротьби з діабетом.

2. Це покращить ваше статеве життя, оскільки вони є афродизіаками. Тобто вони містять природні стерини, білки, клітковину та антиоксиданти.

3. Захистіть зір завдяки містяться в ньому рибофлавіну, лютеїну та зеаксантину та захищає від пошкодження сонцем.

4. Зберігайте зуби міцними та зміцнюйте кістки та м’язи завдяки фосфору.

5. Це уповільнить старіння шкіри завдяки її антиоксидантам, таким як лютеїн, зеаксантин та вітаміни В2 та Е.