Сендвіч - дуже практична їжа, легка в транспортуванні, готова до швидкого приготування і може бути різноманітною. Єдина проблема з ним полягає в тому, що він, як правило, містить досить багато калорій, що здебільшого пов’язано з багатим вуглеводами хлібом. Але рішення є!

Замість хліба смаколики загортаємо в капустяне листя. Зварити зовнішні, великі листя капусти, а потім загортати в них холодне м’ясо та овочі. Капуста багата клітковиною, тому вона насичує, а менші внутрішні листя можна нарізати на невеликі шматочки, щоб зробити фрикадельки.

бутерброд

Листя салату - також відмінний вибір замість хліба. Або загорніть ті, що є у бутерброді, великими листками, або обробіть менші листя в наш «салатний хліб».

Цільна пшениця, булочки на 100 калорій

Ми також можемо використовувати 100-калорійну плоску булочку, яка насправді на основі хліба, але містить набагато менше калорій і доступна в незліченних варіантах у магазинах. Можливо, ви захочете спробувати цільнозернову версію, багату клітковиною. Окрім сніданку, ми можемо його також пообідати.

Гриби Портобелло також містять дуже мало калорій, проте ми відчуваємо їх повноцінними. Смажте або смажте на грилі і наповнюйте сендвічем. Для цього варто скористатися ножем та виделкою, люди, які харчуються, повинні це спробувати.

Замість відгодованого хліба торіла також є чудовим вибором, але не має значення, яку з них ми знімаємо з полиці, оскільки існують дуже калорійні версії. Коржика з високим вмістом клітковини і калоріями - хороший вибір, але етикетка завжди ретельно вивчається. Як тільки ми знайшли потрібну, наповніть її смаколиками, і ми вже можемо запакувати собі закуску.