наші професійні партнери:
Поради щодо вітамінної та вегетаріанської дієти! (х)
2020-01-23 09:25 [MпїЅdiainfпїЅ - www.mediainfo.hu]
Тим, хто дотримується суворої вегетаріанської дієти, часто важко вживати життєво важливі природні поживні речовини.
Загальновідомо, що в теплі є багато поживних речовин, які потрібні нашому організму, і їх складно поповнити. Неможливо замінити першоджерела, але це також дуже добре розв’язується при особливих дефіцитних захворюваннях. Давайте подивимося, як можна пограти з поживними речовинами!
Лакто-ово проти. vegпїЅn
Навіть якщо я є членом цієї групи, мені не доводиться пояснювати, але багатьом незнайома концепція лакто-ово вегетаріанця. На додаток до власних рослинних бородавок, вони також споживають яйця та молочні продукти, тому захворювання з дефіцитом вітамінів трапляються рідко. Навпаки, веганська дієта часто піддається суворим обмеженням, таким як вітамін D, B12, а також цинк, залізо та високий вміст. Наслідки включають анемію, ослаблену імунну систему, остеопороз та порушення метаболічних функцій. Однак, на думку експертів, одночасне споживання правильних імен може подолати перелічені проблеми.
Дізнайтеся, як отримувати найважливіші вітаміни!
Наслідки вітамінної ажіотажу
Наслідків нестачі вітамінів у навколишньому середовищі мало.
Відсутність jpod може призвести до проблем із вагою, порушення концентрації уваги та гіпотиреозу. Гімалаї також можна знайти в кристалі, морській рибі, яйцях, молоці, чорниці.
Відомо, що кальцій відіграє важливу роль у здоров’ї зубів і кісток. Для настоювання рекомендується вживати 2-3 порції багатих кальцієм продуктів на день, таких як знежирене молоко, мигдальне молоко, брокколі, тофу або зелена листова зелень.
Залізо допомагає контролювати еритроцити. Якщо його не вистачає в організмі, це може спричинити головний біль, запаморочення, випадання волосся та слабкість. Їжте багато нуту, білої квасолі, родзинок, шпинату, кеш'ю та цибулі.
Омега-жирні кислоти регулюють рівень холестерину. Його можна знайти в ріпаковій олії, лляній олії, діпі, фісташці.
Білий колір впливає на розвиток м’язів, здоров’я шкіри та органів. Він також міститься в гострих молочних продуктах, яйцях, сої, бобових, сочевиці та насінні.
Якщо ви хочете ближче розглянути вітаміни в медицині, ви також можете знайти кілька цікавих статей у статтях, присвячених здоров’ю JOY.!
Вітаміни від природи
Вітамін D підтримує імунну систему, кістки. Він також присутній у молочних продуктах, яєчних жовтках, більш жирній рибі та мідіях. На жаль, ми не можемо «заправити» цей вітамін сонцезахисним кремом, тому рекомендується споживати дієтичні добавки.
Вітамін В2 допомагає імунній системі, почервонінню рибофлавіну, але також важливий для гормонального балансу щитовидної залози. Коров’яче молоко, знежирене молоко, йогурт та гриби дуже багаті вітаміном В2.
Рівень цинку та вітаміну В12 відіграє важливу роль у підтримці рівноваги в організмі.