Бананово-йогуртова дієта
Ця дієта заснована на бананах, але включає вуглеводи, вітаміни та білки. Це дуже швидко, і ви можете схуднути до 3 кілограмів за тиждень. Отже, на сніданок вам потрібен банан, нежирний йогурт, чай, підсолоджений сахарином, і цільнозерновий тост. На обід тарілка овочевого супу, нежирний йогурт або 150 г сиру і 2 банани. Нарешті, на вечерю запечений банан з нежирним йогуртом та чаєм.
Бананова дієта протягом 3 днів
Ця дієта проводиться протягом 3 днів, вона має мало калорій, тому її не можна продовжувати довше. Але ви можете втратити до кілограма на день, якщо ви будете дотримуватися фізичної активності. Що стосується сніданку, то це банан і склянка знежиреного молока. Опівдні чай або кава, підсолоджені сахарином. На обід банан, чай і до 250 г сиру бургос або сиру. На вечерю просто банан.
Білкова бананова дієта
Цю дієту потрібно робити через 2 тижні. Це менш обмежує, ніж інші, але ви можете схуднути до 5 кілограмів. Він також включає вуглеводи та білки. Що стосується сніданку, то це повинен бути банан і склянка знежиреного молока або чаю, скибочка цільнозернового хліба і порція свіжого сиру або сиру. На обід грудка на грилі або риба, зелений салат, заправлений оливковою олією та бананом. На вечерю це один-два банани, варене яйце та овочі, приготовані на пару.
Важливість банана
Вживання банана корисно, оскільки його компоненти можуть дати вам відчуття ситості і змусити менше їсти, що, безперечно, є великою перевагою для схуднення. Крім того, це допомагає підтримувати рівень тиску в клітинах і стимулює мозок до секреції серотоніну (гормону щастя). У ньому також є триптофан, амінокислота, яка може змусити організм виробляти білки.
Тепер, коли ви знаєте такі типи дієт, необхідно звернутися до фахівця, щоб він проконсультував вас щодо того, що найкраще для вас, виходячи з вашого походження. Крім того, важливо знати, оскільки вони є дефіцитними дієтами, їх не слід робити в довгостроковій перспективі, оскільки це може мати зворотний ефект.