Тунець - відмінне джерело білка. Він містить необхідні мінерали та вітаміни, необхідні для здорового функціонування організму, а також багатий жирними кислотами Омега 3. Останні можуть бути зараховані на контроль метаболізму клітинного жиру, швидкості обміну речовин, окислення, енергетичних процесів, виробництва енергії, завдяки чому ви можете природним чином регулювати процеси нарощування м’язів та процеси їх розпаду. Словом, риб’ячий жир, зокрема Омега 3 та Омега 6 жирні кислоти, надзвичайно благотворно впливає як на нарощування м’язів, так і на розщеплення жиру. Позначка наукової підтримки, може походити з рецепта!

Рецепт тунця

Інгредієнти для начинки:

  • 1 консервований тунець (якщо можливо, вибирайте упакований у вашому власному соку, а не в олії)
  • 1-2 столові ложки легкого майонезу
  • 1-2 столові ложки кетчупу без цукру
    обгортання
  • фіолетова цибуля
  • перець, сіль, зелені спеції за бажанням
  • салат з огірками та помідорами

Інгредієнти для обгортання тіста:

  • 2 столові ложки перегною
  • 3 яєчних білка
  • 1 столова ложка цедри подорожника

Підготовка:

Ризикуйте червоною цибулею і змішайте з рибою, майонезом, кетчупом та спеціями. Покладіть трохи в холодильник, щоб вони відповідали смакам. Тим часом збийте яєчні білки і змішайте з іншими інгредієнтами. Видуйте каструлю масляним спреєм і випікайте, як млинець.

Наповніть його рибою, покладіть в салати, огірки та помідори, закатайте і їжте здорово! Або оберніть його алюмінієвою фольгою і візьміть із собою куди завгодно.