Найкраще, як завжди, - запобігати, а не мусити про це шкодувати. Але якщо вже пізно, і вам стало «погано», прийміть до відома ці поради і скиньте ті кілограми, які ви набрали за останні тижні

Визнайте це. Ви взули чоботи. Ви провели Різдво, гуляючи, наче завтра немає. Ви клювали найзабороненіші речі, які були на кухні вашої матері, ви їли все, що вони вам подавали на тарілці, повторювали, якщо потрібно (щоб не робити когось негарним, звичайно, не для вас), і десерти і нуга. краще не говорити. Зрештою, якщо a рейтинг набивання Ці вечірки, ви могли б зробити подіум. Розслабся, ти не єдина. Хто вільний від гріха, нехай кине перший камінь. Але оскільки ми не можемо повернутися назад і битися, це не допоможе вам схуднути, пора припинити скаржитися і Братися до роботи.

остаточний

Покладіть батареї

Як? Перше, що потрібно - надіти легінси, надіти спортивне взуття та приєднатися до спортзалу. Так, ви добре чули Будь-яка дієта повинна супроводжуватися фізичними вправами. Трохи щоденних кардіотренувань допоможуть у цій макроскопічній операції з спалювання жиру, з якою ви стикаєтесь.

Наступне - укласти пакт із собою і серйозно взяти на себе зобов’язання бути добрими відтепер. Без паніки чи істеричних нападів на кшталт «Я хочу сильно схуднути і все». Майте на увазі, що «кожен організм має свій процес відновлення, і ви повинні налаштуватися на себе справжні здорові цілі щоб відновити свою форму ", - каже дієтолог-дієтолог Джудіт Торрелл. Це означає, що ви не можете думати про те, щоб скинути 5 кілограмів за один день. "Здорова мета включає середню втрату ваги від половини до одного кілограма на тиждень, якщо ця втрата відбувається за рахунок жиру, а не м'язової маси", - додає фахівець.

Основні поради

Не обманюйте себе. Немає очищуючих соків або чарівних порошків які змушують вас худнути здоровим способом. Найкраще було б не їсти себе протягом різдвяних тижнів, але оскільки ми це вже залишили як мету на наступний рік, Торрелл рекомендує розглянути наступне:

При всьому цьому, "не робіть вигляду, що за день повертаєтесь до нормального стану, якщо тижнями ви влаштовували хаос", - говорить Торрелл. Найпростіше те, що ви набуваєте одна звичка на тиждень і потроху ви досягаєте своєї кінцевої мети, без стресу чи розчарування.

О, і на наступний рік пам’ятайте, що найкраща операція з детоксикації - це операція, яка починається під час Різдва, а не після.

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.