За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Пийте багато води.

років

  • Гуляйте не менше 30 хвилин або займайтеся спортом.

На сніданок ви можете вибрати будь-яку з цих страв:

  • Кава з соєвим молоком
  • Настій
  • 2 скибочки тосту з легким фруктовим варенням

3 цільнозернових печива

1 фруктовий салат

  • 1 знежирений йогурт

    • Для перекусу ви можете вибрати будь-який з цих продуктів:

    • 1 знежирений йогурт

    • 1 грейпфрутовий, апельсиновий або лимонний сік

    • 1 тост хліба з холодним м’ясом індички та свіжим сиром

    • 1 знежирений йогурт

    • 3 цільнозернових печива

    • 1 настій червоного чаю
    • 1 шматочок фрукта

    Харчування:

    • Запечена або варена цвітна капуста та брокколі
    • Куряча грудка на грилі, одягнена з лимоном
    • 2 скибочки тосту
    • 1 настій зеленого чаю

    Вечеря:

    • Яєчня з часником з креветками та дикою спаржею
    • Путас на грилі
    • 1 знежирений йогурт

    Обід:

    • 1 настій червоного чаю
    • 1 шматочок фрукта

    Харчування:

    • 1 салат з салатом, помідорами, спаржею і натуральним тунцем
    • 1 шматочок хека на грилі або вареному
    • 1 настій зеленого чаю

    Вечеря:

    • 1 яловиче філе з двома скибочками помідорів
    • 2 скибочки тосту
    • 1 знежирений йогурт

    Обід:

    • 1 настій червоного чаю
    • 1 шматочок фрукта

    Харчування:

    • Варений шпинат з сиром гратен
    • Курка-гриль
    • 2 скибочки тосту
    • 1 настій зеленого чаю

    Вечеря:

    • 1 зелений салат з тертим морквяно-йогуртовим соусом
    • 2 тости з холодною індичкою
    • 1 знежирений йогурт

    Обід:

    • 1 настій червоного чаю
    • 1 тост хліба з індичкою та свіжим сиром

    Харчування:

    • 1 салат з салату, цибулі, огірка, помідора та моркви
    • 1 французький або цибульний омлет
    • 2 скибочки тосту
    • 1 настій зеленого чаю

    Вечеря:

    • Спаржа, загорнута з холодним м’ясом індички та свіжим сиром
    • 2 скибочки тосту
    • 1 знежирений йогурт

    Обід:

    • 1 настій червоного чаю
    • 1 шматочок фрукта

    Харчування:

    • Варений або смажений артишок
    • Підошва на грилі
    • 2 скибочки тосту
    • 1 настій зеленого чаю

    Вечеря:

    • Обсмажені гриби та гриби
    • Крокети з тріски
    • 2 скибочки тосту

    СУБОТА

    Харчування:

    • Смажений баклажан, фарширований курячим фаршем з цибулею і часником
    • 1 знежирений йогурт
    • 1 настій зеленого чаю

    Вечеря:

    • 3 індички на грилі з цибулею
    • 2 тости зі світлим сиром
    • 1 знежирений йогурт

    • 1 настій червоного чаю
    • 1 шматочок фрукта

    Харчування:

    • Овочі на грилі
    • Курка-гриль
    • 2 скибочки натурального ананаса
    • 1 настій зеленого чаю

    Вечеря:

    • 1 салат з помідорів зі свіжим сиром та орегано
    • 1 курячий бургер на грилі
    • 2 скибочки тосту
    • 1 знежирений йогурт

    • Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.