Ви помічали, що француженки в будь-якому віці дуже худі? Це не дивно, оскільки лише 10% з них мають надлишкову вагу. Для чого це? В основному саме їх спосіб харчування не потребує великих жертв, як ми собі уявляємо. Ось його секрети:

парижанок

1. Уникайте смаженої та обробленої їжі

Само собою зрозуміло, що в цих видах продуктів багато «поганих жирів», що може змусити нас легше набирати вагу. В одному дослідженні було помічено, що лише 29% французів споживали цю їжу, На відміну від американців, чий показник становив 50%.

2. Риба - основний продукт у вашому раціоні

Низькокалорійний і дуже здоровий, 70% французів повідомили, що в одному дослідженні щодня їдять рибу без обробки. Тоді як лише 30% американців його їдять зрідка.

3. Час від часу вони задовольняють свою тягу

Можливо, з тобою траплялося, що коли ти намагаєшся схуднути, і ти категорично відмовляєшся від морозива (хоч всередині ти вмираєш від його вживання), а потім через довгий час ти дозволяєш собі купувати це морозиво, з'їли майже всю пляшку, тому що ви очікували цього нетерплячого моменту.

Французький не позбавляйте себе час від часу якогось винного задоволення і їжте його в міру коли це проявляється, як шматочок шоколаду, наприклад. Для них відкладання такої тяги може призвести до того, що вони згодом переїдять.

4. Вони надають різноманітність своїм стравам

Йдіть по їх слідах і не обмежуйте свої рецепти тими ж старими інгредієнтами, існує велика різноманітність фруктів, овочів, спецій та інших надмірно корисних продуктів, які ви, мабуть, ніколи не пробували. Якщо ви любите їсти в ресторанах, також попросіть різні страви, щоб виявити інші смаки.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

5. Вони відмовляють рекламі великої кількості їжі за невеликі гроші!

На відміну від французів, ми в західній культурі любимо пропонувати більші порції, які є “недорогими”, наприклад, комбо швидкого харчування. Однак ми не беремо до уваги кількість споживаних калорій, і це, зрештою, змушує нас почуватися дуже ситими та важкими.

Рекомендація полягає в тому, щоб подати себе в маленьких тарілках і відмовитись від тих акцій: "все, що ви можете з'їсти за цю ціну" . Краще шукайте окремі порції, які адекватно задовольнять ваш апетит.

6. Їдять повільно

Французький знайдіть час, щоб насолодитися кожним прийомом їжі, від салату, супу, основної страви до фруктів та десерту. Тому не їжте так, ніби хтось поспішає з вами, коли ви це найменше усвідомлюєте, ви будете задоволені меншою кількістю їжі, на відміну від того, що відбувається, коли ви їсте швидко.

7. До побачення відволікаючі

Щось дуже важливе для жінок цієї європейської країни - це їсти спокійно та насолоджуватися гарною компанією, не дивлячись телевізор, не читаючи газету, перед комп’ютером і, безперечно, не перевіряючи стільниковий телефон кожні дві хвилини. Спробуйте це зробити, і ви побачите, що навіть ваша їжа смачніша.

8. Вони не перестають пити воду

Куди б ви не пішли, беріть із собою пляшку води, бо іноді ми приймаємо голод за спрагу. А за столом перед кожним прийомом їжі випивайте принаймні склянку води, щоб уникнути переїдання.

На додаток до цих звичок, фізичне навантаження є важливим для населення Франції, перш за все вони регулюються девізом: "ходи, скільки можеш".