Рецепти, продукти харчування, лікування, продукти. Самий екстремальний путівник!

Після Різдва настає наш найгірший кошмар. Зокрема, ще два кілограми кошмарів. Січневий схил буквально стає назвою нашого нового плану тренувань, який завжди поєднується з дієтою, яка межує з постом. Але, звичайно, новий рік, нове тіло, так? І тому ми виправдовуємо свої страждання. Але що, якби ми сказали вам, що є набагато простіше та здоровіше рішення?

детоксикації

Проблема полягає в спробі виправити те, чим ми нехтували протягом місяця (усі надмірності з виправданням "я доберусь до дієта після "). Тому що, звичайно, ми не збираємося здаватися нуга, до шампанського, до полворони. Ви знаєте, що найкраще з усього? Що якщо ми дотримуємось здорового харчування (дійсно) і ми регулярно робимо вправи (але насправді), ці надмірності, контрольовані, не повинні додавати два кілограмів. І для того, щоб ми повністю вступили у Різдво на 100%, нам потрібно починати зараз і не залишати його до наступного року.

Тому нам пощастило мати Дра Мар Мар Міра, співдиректор клініки Mira + Cueto (естетична медицина та харчування) що вони нам підготували 5 прийомів для того, щоб ми тримали контроль над своїм харчуванням і починати канікули з правої ноги. Брати до відома!

1. Перед різдвяним обідом або вечерею з’їжте трохи фруктів або нежирного йогурту. Це досить ситно і змушує вас не приїжджати за стіл, прагнучи замітати все. Не слухайте бабусю і зосередьтеся на своїй тарілці.

2. Якщо ви відповідаєте за меню, включіть багата білками їжа Y уникати неодмінно вуглеводи. Наприклад: готувати страви з риби, морепродуктів та овочів і забути про насичені жири.

3. Якщо ви відчуваєте роздуття від надмірностей, вам слід їсти дієту, багату на:

  • Пророщений: це пагони, які насіння дають, коли проростають; крупи Y овочі, в тому числі люцерна, вони містять ферменти, що полегшують перетравлення вуглеводів та білків, уникаючи тим самим мікробного бродіння, що спричинює кишкові гази. Найціннішими є паростки квасолі, зародки пшениці та ячменю.
  • Ароматичні трави: більшість з них мають ветрогонну дію, тобто зменшують утворення газів у кишечнику. настої анісу, м’яти, шавлії та кропу є одними з найбільш ефективних.
  • Йогурт: йогурти загалом, але особливо називаються БІО містять живі бактерії, нормалізують бактеріальну флору кишечника. Таким чином, вони уникають бродіння, яке відбувається в результаті діяльності певних бактерій, шкідливих для товстого кишечника.

4. Крім того, ви можете поєднувати їх з a СУПІНГ-ДЕТОКС або очищувальний відвар що допоможе вам повністю знешкодитись від усіх надмірностей. Хуан Аранс, творець «Зелених укриттів», закликає нас готувати їх: "ці супи такі повноцінні, оздоровлюючі та здорові, як смузі. Це буде дуже ситний досвід, привід скуштувати інгредієнти свіжі овочі високої якості, мало оброблені і навіть скуштувати невідомі продукти, такі як: куркума (підвищує захисні сили), імбир (сприяє циркуляції), місо (травна). ".

І як довго ми повинні виконувати цей план супу? Ну, за словами Хуана, "є два однаково вагомі варіанти: Ви можете робити дезінтоксикацію протягом тижня лише на вечерю. Інший варіант - це зробити 2/3 повних днів їдять супи під час усіх прийомів їжі. Що б не було найбільш підходящим для вашого ритму життя, ви спостерігатимете зміни у своєму організмі ", - додає Хуан.

5. Якщо ви пили, а не просто їли, можете швидко усуньте алкоголь, вживаючи їжу та напої, що містять фруктозу, як фруктовий сік або мед, допомогти організму швидше метаболізувати алкоголь. Не забудьте споживати будь-яку велика кількість води для запобігання зневоднення. Також уникайте цукру, круп, цитрусових, барвників, тваринних жирів, борошна та газованих напоїв. Наприклад, правильна дієта може складатися з наступного:

  • Для їсти сніданок, їсти a свіжі фрукти зі скибочкою цільнозернового хліба з медом і чашкою чаю не дуже завантажений. В середині ранку ви можете доповнити свій сніданок фруктовим соком.
  • Для нього обід, взяти один овочевий суп з курячою грудкою і один яблучний пюре з цільнозерновими сухарями.
  • Автор ніч, підготуйся a морквяний, буряковий та селеровий сік. Можна трохи з’їсти коричневий рис з бобовими і пити настої зелений чай.

Детокс краси

Ви вважаєте, що надмірність помітна лише в тих зайвих кілограмах? Що ж, ми маємо для вас погані новини, адже ваша шкіра це також помічає. Але не лякайтесь, Мірея Трепат, співзасновниця Freshly Cosmetics, показує нам, що нам потрібно лише 5 товарів щоб зберегти нашу шкіру свіжою та красивою цього Різдва. Найкращим варіантом було б мати детокс очищаючий тонік для обличчя, детокс живильний гель для душу, детокс зміцнюючий крем для обличчя, оздоровлюючий скраб для обличчя, та освіжаючий детокс-шампунь; всі продукти План детоксикації догляду за шкірою з упевненістю Щойно косметика. Якщо у вас їх немає, вони можуть стати ідеальним різдвяним подарунком!

Як каже нам Мірея, "найголовніше - це питання відшарування. Ми повинні застосовувати скраб на всіх ділянках нашого тіла протягом максимум 30 секунд у кожному, натискаючи пальцями, щоб добре стік, і змивати холодною водою ". Так само, він рекомендує нам проводити процес вранці, оскільки саме вночі активність відновлення клітин є найбільшою, а після пробудження дерма накопичує більшу кількість мертвих клітин".

Продовжуйте, "щоб провести правильний ритуал вранці і домогтися гладкого обличчя без домішок, ми повинні робити ці кроки день за днем ​​":

  1. Вимийте обличчя водою і застосувати a тонізуючий в обличчя і шия розтирання ватним диском.
  2. Тоді спробуйте контур очей з невеликою кількістю зволожуючий крем специфічні для цієї делікатної області.
  3. І нарешті, застосуйте a зволожуючий крем для решти обличчя робити невеликий масаж для активації кровообігу.

Щоб закінчити наш щоденний догляд стильно, Mireia нагадує нам, що "ввечері, після теплого душу давайте застосовувати зміцнюючий крем по всьому тілу перед сном, адже з 00:00 до 04:00 ранку активізуються процеси регенерації, а результати для досягнення гладкої та м’якої шкіри ще кращі ".

Остаточне меню детоксикації

Тепер, коли ми знаємо основу, щоб зберегти себе досконалими цього Різдва, пора перейти до практики. Вам потрібне меню, яке відповідає вашому новому плану детоксикації? Ну прицільтесь! Ось наша найкраща пропозиція щодо дуже різдвяна вечеря та 100% детокс.

Вхідні: Салат з брокколі, солодкої картоплі та місо.

Інгредієнти: 1 солодка картопля, 1 брокколі, 1 чаша салату з баранини, 2 чайні ложки місо, вода, сіль, олія та оцет.

Підготовка:

  1. Розігрійте духовку до 375 ° F. Покладіть батат в духовку коли стає тепло і приправити їх з сіллю, перцем і тонкою ванною з оливковою олією (близько двох столових ложок). Тримайте його в духовці близько 20 хвилинs.
  2. Поки, починайте готувати стебла брокколі приблизно за 5 хвилин а потім додайте її, вимиту з кількома краплями олії в духовці, поруч із солодкою картоплею, і тримайте там ще 15 хвилин, поки вона не почне підрум’янюватися.
  3. Коли буде готово, дістаньте овочі з духовки до плита поруч із листям салату з баранини та приправте соусом місо та насінням кунжуту.

Довіритель: Копчений лосось, купаний в кокосовому молоці.

Інгредієнти: копчений лосось, лимонний сік, горох, морква та кокосове молоко.

Підготовка:

  1. Додайте кокосове молоко у великій каструлі. Коли почне закипати, додайте лимонний сік і потримайте його хвилину. Потім додайте філе лосося, моркву, вже нарізану та горох, і дайте їм варитися 10 хвилин на повільному вогні.
  2. Помістіть копчений лосось і овочі і викупайте його з соусом.

Десерт: Смузі з мигдалю з насінням імбиру та чаю.

Інгредієнти: мигдальне молоко, імбир, насіння чаю, чай ройбуш, кориця, кокосова олія та мед.

Підготовка: змішайте всі інгредієнти в блендері. Ви можете споживати його гарячим або холодним.

Щоб випити, пам’ятайте, не перестарайтеся з алкоголем і збережіть невблаганний келих шампанського остаточно.