Детокс-дієта - це дієта, розроблена спеціально для детоксикують організм і очищають його від усіх тих токсинів, які накопичилися у попередньому періоді. Хоча це дозволяє вам відновити форму і скинути зайві кілограми, дієта для детоксикації не обмежується лише тим, щоб ми худнули. Це дозволяє нам досягти кращого самопочуття та вирішити всі проблеми, пов’язані з метаболізмом та травленням, які не є абсолютно оптимальними. Детокс-дієту зазвичай рекомендують проводити після свят або після періодів сильного запою., коли ми починаємо відчувати типові симптоми надлишку нездорової їжі.

після

Дотримуючись цієї дієти з певною увагою, ми можемо не тільки схуднути і досягти ідеальної ваги, але і почуватись краще і відчувати себе набагато енергійнішими.

Принципи детоксикаційної дієти

Коли ми говоримо про детоксикаційну дієту, ми фактично маємо на увазі низку основних принципів, яких слід ретельно дотримуватися і які мають функція очищення організму та позбавлення його від накопичених токсинів. Існують потенційно різні типи детоксикаційних дієт: є такі, спрямовані на зниження ваги і, отже, низькокалорійні, а також ті, які натомість більше зосереджуються на психофізичному благополуччя організму. У всіх випадках у будь-якому випадку отримані результати завжди однакові: втрата ваги (більш-менш очевидна) та покращення стану здоров’я.

Перш ніж вдаватися в подробиці та розглядати приклад меню, давайте разом проаналізуємо основні основні принципи, яких слід дотримуватися при дотриманні детоксикаційної дієти:

1) Пийте воду та трав’яні чаї.

Одним з основних правил детоксикаційної дієти є наступне: пити багато води або, навпаки, натуральні трав’яні чаї. Насправді ми повинні завжди намагатися зволожувати організм, щоб стимулювати діурез та полегшити виведення відходів присутній у нашому тілі. У всіх дієтах рекомендується пити багато води, але при детоксикації це справжня догма!

2) Виключіть цукор та солодощі.

Для детоксикації організму та підтримки форми також варто принести деякі жертви, зокрема виключити цукор і всілякі солодощі. Можна замінити їх такими природними підсолоджувачами, як стевія, наприклад, але важливо уникати простого цукру, навіть у чаї та каві.

3) Менше солі - це завжди добре

Разом із цукром це також було б дуже важливо значно зменшити кількість солі, який, як ми знаємо, сприяє затримці води і є одним із винуватців целюліту. Крім того, тим, хто споживає велику кількість солі, більше піддається ризик серцево-судинних захворювань. Тому завжди є гарною ідеєю зменшити цей інгредієнт не лише для схуднення, а й для вдосконалення та відновлення форми у цілому.

4) Ніколи не пропускайте їжу та сніданок!

Однією помилкою багатьох людей, особливо після періодів інтенсивного запою, є пропуск обіду чи сніданку, щоб швидше схуднути. Насправді це дуже неправильно, не лише тому, що тим самим метаболізм переходить у кризу і ще більше сповільнюється. Якщо ви пропустите їжу, ви також ризикуєте прийти до наступного з вовчим голодом і не мати можливості обмежити кількість.

5) Виключіть рафіновану та жирну їжу

Одним з основних принципів детоксикаційної дієти є також усунення будь-якої рафінованої їжі, багатої шкідливими жирами, протягом декількох днів. Краще тоді уникайте всіх упакованих продуктів і воліє сезонні фрукти та овочі, які гарантують великий запас мінералів та вітамінів.

6) Пийте лимонну воду, як тільки прокинетесь

Для детоксикації організму є чудова порада Випийте склянку лимонної води, як тільки прокинетесь, принаймні за 30 хвилин до сніданку. Таким чином, метаболізм краще відновлюється, а вага втрачається легше, виводячи токсини та надлишки жиру.

Детокс-дієта: рекомендовані меню та продукти для очищення організму та відновлення форми

Тепер, коли ми зрозуміли, в чому полягають основні принципи будь-якої детоксикаційної дієти, ми можемо детально побачити, якими вони є найкращі продукти, щоб схуднути і допомогти печінці краще виконувати свою роботу. Просто вставте їх у своє щоденне меню, чергуючи їх, щоб отримати реальні переваги як на лінії, так і на загальному самопочутті. Звичайно, ніколи не слід бракувати тижневе споживання білка і з цієї точки зору завжди краще зупинити свій вибір на білому м’ясі та нежирній рибі.