У суспільствах соціального забезпечення 5-6% населення страждає на діабет. З віком та збільшенням ваги шанси на розвиток діабету також зростають. У осіб старше шістдесяти захворюваність становить уже 15%.

Тенденція до зростання у молодих людей значною мірою "зумовлена" підвищенням добробуту, необгрунтованим харчуванням та величезним стресом. Нижче наведено кілька способів профілактики, відповідно. ми хочемо дати пораду, щоб зменшити загострення хвороби.

дієти

Харчування

Сьогодні думка про те, що обмеження споживання вуглеводів є достатнім, застаріла. Більше того, якщо хтось зменшує споживання цукру, але споживає більше білка (насамперед м’яса) та жиру, щоб заповнити «дефіцит», то в довгостроковій перспективі зробить щонайменше таку саму помилку, як якщо б споживав таку ж кількість солодощів.

Тому дієта не повинна обмежуватися обмеженням споживання вуглеводів, набагато більше повноцінна реформа харчування слід розуміти.

THE повільно всмоктуються, складні цукри (з рисових зерен, овочів, фруктів) набагато менше навантаження на підшлункову залозу та гарантує більш рівномірний рівень цукру в крові, ніж рафіновані, прості цукри.

Давайте їсти кожен день свіжі овочі, фрукти та салати!Тварина поводитись з жирами економно! Ми вважаємо за краще готувати з оліями холодного віджиму та маргаринами. Це також може зменшити схильність до атеросклерозу.

Види м’яса слід подавати не частіше 2-3 разів на тиждень: і в цьому випадку ми рекомендуємо, зокрема, рибу та нежирну птицю. Необхідні амінокислоти є в достатній кількості a злакові, бобові, овочеві та олійні культури.


Незамінний при ожирінні споживання калорій слід зменшити порадити кілька разів потроху їжте, тому що це призводить до рівномірного рівня цукру в крові та зменшення навантаження на організм.

Давайте їсти його кожен день достатня кількість рідини, мінеральні води, лікувальні води та несолодкі трав’яні чаї є найбільш підходящими відповідно. свіжовичавлені, розведені соки.

Деякі вітаміни та мінерали можуть полегшити контроль нормального рівня цукру в крові, тоді як інші можуть затримати розвиток ускладнень або полегшити їх симптоми:

- хрому (100-200 мікрограмів/день), цинку (10-40 мг/добу), селен (50 мкг/добу), марганець,

- A-, C- (2 х 500-1000 мг/день) і Вітамін Е(400 Е), B1-, B6-, B12-вітамін, ніацин, лецитин,

- магнію (300-600 мг), калій.

ВАЖЛИВО!

надмірне споживання підсолоджувачів це може зменшити чутливість клітин до інсуліну, а також може викликати алергію на інсулін.

Регулярні фізичні вправи допомагає спалити зайві калорії та врегулювати вагу, покращує клітинну чутливість до інсуліну.

Найвигідніші види спорту: їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем, ходьба, садівництво.

Не рекомендовано: теніс, сквош, скелелазіння.

ХОРОША ПОРАДА: якщо ви хочете займатися більше півгодини, зробіть невелику перерву і з’їжте натуральний йогурт, яблуко, чашку чаю або склянку розведеного соку.

Більшість з сполучної тканини та рефлексотерапія ми можемо почекати. Вони покращують функцію підшлункової залози, травної системи, вегетативної та імунної системи завдяки специфічним рефлекторним зонам. Також добре для масаж всього тіла та аромамасаж.

Холодна та гаряча вода, чергуючи душі, лазні та сауни, покращують кров та лімфатичний кровообіг шкіри, тренують імунну систему і тим самим захищають від інфекцій. THE сіно, пшеничні висівки, ванна з кори ромашки та верби знімає свербіж шкіри, a з чорнобривців, деревію та лаванди а компреси, обгортання та ванни прискорюють загоєння ран.

ТРАВИ

Всі гіркі речовини стимулюють роботу підшлункової залози, тому ми рекомендуємо вживати трав’яні чаї з більш гірким ароматом: артишоки, деревій, кульбаба, чорнобривці, але це також може мати дуже хороший ефект також кукурудзяні вуса, лушпиння квасолі, козяча трава, насіння звіробою.

МИР ГОЛОВНИЙ!

  • Якщо ви живете в сильному стресі, розслабитися щонайменше 20-30 хвилин щодня!
  • Увечері прийміть приємне розслаблення ванна з ефірною олією: додати герань, лимонну траву, мускатний горіх і лаванду (досить 5-10 крапель!).
  • Щонайменше півгодини щодня робіть те, що вам найбільше подобається: читайте, гуляйте, слухайте музику.