дієти

Різдво, літо, особливі вечірки та заходи ... Наша турбота про тіло, особливо про наш зовнішній вигляд, стає більш очевидною в цих ситуаціях. Особливо влітку реклама про диво-дієти починає поширюватися під обіцянкою швидкого схуднення. Але ви повинні знати, що в деяких випадках ці дієти не були підготовлені спеціалістами і що вони не враховують різні основні фактори при їх складанні, фактори, що стосуються кожної людини.

Бажання дотримуватися дієти для схуднення непогано - як для здоров’я, так і для естетики, але робити це потрібно відповідально. Коли дієта такого типу діє самостійно, часто трапляються помилки і, отже, наслідки для результату та здоров’я. Коли ми діємо самостійно, найпоширенішим є встановлення незбалансованого, неповного та неадекватного режиму.

Ми також повинні бути дуже обережними з цими диво-дієтами, які нам постійно пропонують. Хоча вони іноді мають вражаючі результати в короткостроковій перспективі, вони є стандартними дієтами, які не враховують кожну людину, а в довгостроковій перспективі створюють розлади та проблеми зі здоров’ям. Вони, як і у випадку з дієтами, які самостійно накладаються, є незбалансованими і, як правило, засновані на споживанні, значно нижчому від необхідного. Є різні приклади з них, які варто знати, щоб їх попереджали.

Однією з них є дієти з дев'яти, засновані на дуже обмежувальних дієтах на основі фруктів або овочів, які тривають дев'ять днів, наприклад яблуко: їжте рис протягом перших трьох днів; наступні три, просто курка; з сьомого по дев'яте, тільки яблуко. Ця дієта обіцяє втратити кілограм на день, але це також може спричинити непритомність та подальші проблеми зі здоров’ям. У підлітковому віці це може призвести до нервової анорексії.

Ще однією дієтою, якою зловживають, є дієта доктора Аткінса, яка базується на прийомі гіперкалорій та гіперпротеїнів, спрямованих на зменшення вуглеводів, крохмалю та крохмалю та тим самим уникає утворення жиру в організмі. Це також має свої негативні наслідки із збільшенням рівня тригліцеридів у крові.

Тож найдоцільніше - передати дієту та своє здоров’я в руки фахівця, щоб він розробив ефективну та безпечну дієту. Дієтолог-дієтолог зможе контролювати наш фізичний стан, щоб переконатися, що ми готові до того чи іншого типу дієти, а також наш емоційний стан, щоб уникнути можливих епізодів тривоги. Ви повинні зробити оцінку наших антропометричних вимірювань: ваги, зросту, шкірних складок, індексу маси тіла тощо. і таким чином визначити нашу ідеальну вагу. На основі результату він визначить, чи є у вас надмірна вага чи ні, і вирішить, потрібна дієта чи ні. Якщо так, це визначатиме, який тип дієти нам потрібно проводити, і розроблятиме це індивідуально.

В принципі, кожен може дотримуватися дієти або навіть може знадобитися. Але ми повинні враховувати різні фактори, які його визначатимуть: вік людини - у дитинстві та підлітковому віці може призвести до хронічних та шкідливих звичок - здоров’я, тип професійної роботи, яку людина розвиває. Тому ми наполягаємо на необхідності віддавати себе в руки фахівця для визначення адекватності дієти. У будь-якому випадку і загалом, найкраще дотримуватися збалансованого харчування, вести активний спосіб життя і регулярно займатися спортом протягом року.