Які дієти насправді працюють?
Більше сліпих неприємностей. Через вас ми стали морськими свинками і пробували різні дієти. Скільки балів ми їм дали?
Якщо ви відмовляєтесь від дієти
Здоровіше харчування - 50 балів
Втрата: 5 кг/6 місяців
Я набираю вагу, коли маю багато роботи, стрес і мало сну. Останній раз, коли мені прилипали кілограми, я обмежував випічку та солодощі. Я віддав перевагу свіжим фруктам та вівсянці або білому йогурту та насінням. Якийсь час я навіть зважував порції і підраховував калорії, але це тривало недовго, бо тоді я не отримував задоволення від їжі.
Мені все-таки доводилось замислюватися, чи можу я його їсти, чи це занадто калорійно. Тому я не визнаю дієти. Замість того, щоб зважувати їжу, я волію займатися спортом. Я повністю пропустив підсолоджені напої та смажену їжу, звертаю увагу на дотримання питного режиму. Я снідаю регулярно, і я теж частуюсь солодощами, але в міру. Я продовжую робити вправи і більше не маю жодних проблем із вагою.
Для гурманів
модний редактор Моніка
Розділена дієта - 70 балів
Втрата: 11 кг/9 місяців
Я розпочав дієту, бо раніше хворів на шлунок. Я відчував, що мені справді потрібно схуднути. Я навіть не помітив, що роблю ці фотографії! Я почав весною. Ми щойно сфотографували кампанію з фіналістками "Міс", і одна з них порадила мені дієту з низьким вмістом вуглеводів. Я протримався два тижні. Цього підрахунку мені справді було досить. Я не люблю жодних обмежень, тому моя дієта також повинна була адаптуватися. Однак протягом цих двох тижнів я переконався, що пропуску випічки, макаронних виробів та гарнірів було достатньо, щоб змінити меню.
Я також зацікавився розділеною дієтою, я звів солодощі до мінімуму, а кілограми знизились самі по собі. Перші кілька місяців я навіть не помічав змін, але перестав жити хворим на шлунок. Я почувався краще і особливо - легше. Через три місяці мої кілограми почали зменшуватися швидше, і через півроку я дізнався, що у мене на дев'ять фунтів менше. Потім я програв ще трьох.
1. Не сприймайте дієту як те, що МЕНЕ ПОВИННО!
2. Якщо у вас є непереборний смак до чогось, побалуйте себе цим.
3. Дієта повинна призвести до природних змін. Я виявила, що розділена дієта мені просто підходить. Мені потрібно лише контролювати свій солодкий смак
Для виробників бутербродів
Дієта Саут-Біч - 70 балів
Втрата: 6 кг/2 місяці
Я саме той тип, хто отримує максимум користі від хліба, макаронних виробів та картоплі. Перша фаза триває два тижні, і ви не повинні їсти ніяких вуглеводів. Окрім випічки, хліба, рису, картоплі та макаронних виробів, забудьте про тістечка, солодощі, жирні сири, моркву, горох та фрукти. Натомість ви можете їсти рибу, м’ясо, нежирні сири, яйця, тофу та купи свіжих або варених овочів. Перші п’ять днів були найгіршими! Хоча я не любитель солодощів, саме тоді я мав найбільший смак до млинців, меду або свіжих фруктів. Однак я щодня бачив падіння на собі!
Спочатку вималювали скули, потім обвалився живіт, схудли стегна. Через два тижні я також почав їсти фрукти, хліб та макарони, але все одно відмовився. Раптом я зареєстрував абсолютно нові смаки, і коли я відламав шматочок шоколадної плитки, він здався огидно солодким. Найбільша користь дієти полягала в тому, що я почувався фантастично.
У мене було більше енергії, красивіша шкіра, я почав їсти набагато більше овочів і фруктів, я також додав спорт. У мене не було апетиту до випічки з плавленим сиром чи картопляним пюре. І я навіть не набрав ваги у відпустці, навіть повернувся на два кілограми легше, хоча потягнувся піцою, сиром та хорошим морозивом. Мене вже не дивує, що книга Саут Біч спричинила такий бум в Америці.
Для голодних людей
6 разів на день малими порціями - 80 балів
Втрата: 18,5 кг/9 місяців
Мені часто траплялося, що я забував їсти крім роботи, я цілий день наздоганяв піст вдома. Я не перевіряв порції, тому почав багато наживати. У минулому році я сказав досить! Я повністю виключив з меню випічку, солодощі, смажену та жирну їжу, підсолоджені напої та білий цукор. Я навіть обмежив сіль. Я розділив своє щоденне споживання на п’ять-шість менших порцій і почав пити щонайменше 3 літри води. Найкраще було те, що я зовсім не був голодним. Перші результати з’явилися лише через два тижні. Я був на п’ять фунтів менше, хоча це було просто затримка води.
Однак у цілому мені стало легше і краще. Я намагався харчуватися і здорово. Мій смак також змінився, сьогодні мені огидний смажений сир з картоплею фрі. Поки що я схудла на 18 кілограмів, а на талію стрункіша на 15 сантиметрів. І я порушую дієту? Звичайно, але завжди в міру. Сьогодні я знаю, що не виграю від макаронів, якщо не з'їм дві тарілки.
Мій день
Сніданок: вівсянка на молоці або нежирний сир
Десяте: фрукти або жменька горіхів
Обід: овочевий салат з оливками, шинкою або моцарелою, іноді сир з овочами
Оловрант: шматочок овоча
Вечеря: салат з яйцем, куркою або сиром
Для хижих
Дієта Дюкана - 100 балів
Втрата: 10 кг/7 місяців
Дієту Дюкана мені порекомендував сімейний знайомий, який чудово схуд на 20 кілограмів. Це було величезною мотивацією для мене. Тож я подумав спробувати. Я провів перший етап протягом тижня. На сніданок я їв йогурт, змішаний з висівками, через дві години мав шинку, а на обід лише м’ясо без гарнірів. Настала друга фаза - овочі як гарнір, ура! Примітно, що за цей час мій апетит змінився. У мене знизився апетит до солодкості, і я виявив, що моє тіло звикло регулярно їсти. І вага полетіла вниз!
Я пішов від розміру 44 до 40 і нарешті насолоджувався покупками. Я почуваюся впевненіше, і я витягнув із шафи шматки, які не носив кілька років. Найдивніше у всьому цьому було, мабуть, те, що я не усвідомлював, що сиджу на дієті! Я відчував, що все ще їжу. І всі інші помітили, що я скину кілька кілограмів і буду задоволений.