16.12. 2013 Менше жиру, більше м’язової маси, швидший обмін речовин, зниження на 3 кілограми, а мій метаболічний вік на 6 років нижчий за реальний. Це дало свої результати.

шкірі

Ісифа

Популярний з Інтернету

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Пов’язані статті

Правда про голодування! Чому це окупається і коли про це забути

Пов’язані з темою

Гарна шкіра

Жіноче здоров’я

Алергія

Однотижневий щотижневий детокс має досить профілактичний характер, і в довгостроковій перспективі він нічого не вирішує, якщо потім повернутися до початкової дієти та звичок.

Голодуй, поки не зцілишся

Щотижневий детокс повинен бути початком нового способу життя та дієти. Ми повинні повторювати профілактичний тижневий піст принаймні два рази на рік - найкраща пора - весна та осінь. Якщо ми хочемо зберегти все, що ми отримали від цього, у нас повинен бути один день на тиждень або одні вихідні на місяць. Перехід на звичний раціон харчування дуже важливий.

Він повинен бути обережним, поступовим і повинен тривати принаймні стільки ж, скільки сам піст, в ідеалі 10-14 днів. Профілактики недостатньо для тривалих та хронічних захворювань. Після тижня голодування слід дотримуватися суворої раціональної дієти протягом 3-4 тижнів, потім тиждень голодування. І це потрібно повторювати, поки хвороба повністю не вщухне. У всьому світі є заклади, де пацієнти отримують лікування натщесерце та сирі соки. Він надійно працює в Німеччині, Швейцарії та Скандинавії. У нас також був такий заклад - з великим садом, де пацієнти в рамках терапії доглядали за плодовими деревами, овочевими шлаками та квітниками з травами. На жаль, він не працював кілька років і приходить у занепад.

На власній шкірі

На початку вересня я розпочав детоксикаційне перебування у повному полі в Школі громадського здоров'я біля Модри. У мене було близько тижня підготовки - потрібно було обмежити їжу тварин, пити детоксикаційні чаї, два літри лимонної води і додавати щонайменше 30 хвилин вправ на день. Вдома я перед виїздом взяв пів яблука, а потім нічого, крім рідини. Вранці та ввечері ми отримували очищаючі трав'яні чаї та дві півлітрові пляшки овочевого та фруктового соку на кожен день.

Для цього потрібно було випити не менше літра лимонної води. Вранці за програмою були екскурсії - від 8 до 10 кілометрів лісом, переважно в гору, релаксація вдень, сауна, масаж, фізичні вправи, вечірній чай та цікава лекція. Нічого з цього не є обов’язковим, але все варто. Перший день був жорстоким. Вдень голод став неприємним, почався головний біль, мені було холодно і ні до чого. Неприємні симптоми - голод, дратівливість та головний біль - тривають приблизно 24-48 годин. Потім організм звикає, шлунок перестає виробляти соки і голод зникає. Я підтверджую.

Тиждень без зобов’язань

Наступного дня нам довелося піднятися на Зочову хату - 5 км через ліс трохи вгору. Тільки з соком і водою з рюкзака вони впорались - у повільному темпі - навіть зайвого ожиріння і не були здоровими. Я нагородив каву нагорі (і з цукром, і з молоком, хай буде!). Одразу моя голова зупинилася, сонце пригріло, і світ був дивовижний. На той момент я знав, що мені просто сподобається. І я насолоджувався. Запашний і тихий ліс з прекрасними краєвидами. Масаж та оздоровлення в сусідньому гірському готелі. Тиша в кімнаті, читання в ліжку та денний сон. Тиждень без обов'язків, термінів, без домогосподарства та його голодних членів.

Тиждень із собою, легше, розслабленіше, щасливіше з кожним днем. Вночі я спав міцно і спокійно, вранці прокинувся з чистою та ясною головою. Не пам’ятаю, коли востаннє мені було так добре. Так легко, так чисто, так задоволено. Відчуття того, що я все контролюю, що я хочу насолоджуватися речами, мені хочеться щось робити і мені це вдається - це дивно. Все відбулося без великих драм - ніяких незручних туалетних подій, дивних тілесних процесів та подібних потрясінь.

Я пітніла інтенсивніше, через кілька днів після детоксикації на моєму обличчі з’явилося кілька висипань, я ще два рази різкіше побігла в туалет і все. Порівняння вимірювань на початку та в кінці перебування підбадьорить усіх. Менше жиру, більше м’язової маси, швидший обмін речовин і рух усіх важливих цінностей (кров'яний тиск, об'єм кісток, вода, внутрішній жир, ІМТ тощо) у правильному напрямку. Я втратив три кілограми за тиждень, і мій метаболічний вік на 6 років нижчий від реального. Я соковитий сміюся 30+. Я так виглядаю, я так себе почуваю, у мене все добре.

Ви знаєте, що гірше голодування?

Відпочинок, читання, оздоровлення, прогулянки по лісі та не їжа цілий тиждень - це цілковита «труба». Справжній виклик чекав мене вдома. Коли ви починаєте їсти, живіт знову прокидається і починає запитувати. Все! Вихідні після повернення були поганими, я не заперечую - спочатку покупки в продуктах, вранці малюю хлопчикам Різдво, готую ситний традиційний обід і печу кекси (я мазохіст!). Я таємно лижу кабанів, зішкрібаю залишки на тарілці, які діти не закінчили.

Я страждаю і мені погано!

Мотиваційно я одягаю всі тісні джинси, які повісив два тижні тому, і дивлюсь у дзеркало. Це добре, мій, тримайся! Це буде вирішальний тиждень. Починаємо з невеликих порцій сирих овочів і фруктів, поступово додаючи легкий овочевий бульйон, бобові, злакові, яйця та, обережно, інша тваринна їжа. Це трохи схоже на те, що малюк переходить на тверду дієту - ми пробуємо все більше інгредієнтів і бачимо, що це робить для нас. Я, очевидно, не люблю речі з білим борошном. Я їжу рис, картоплю та м’ясо на вихідних, коли готую у великих каструлях для свого хлопця.

Я використовую тільки молоко для кави, деякі сири, іноді в салатах, і будь-що вершкове - це буквально проти мене. Я намагаюся і експериментую, мені подобається гарбуз, я беру нут, замість макаронів роблю смажені кабачки з соусами, замість хліба, підсмаженої коржики, і коли моє волосся хапає обжерливість та ПМС, я хрустять кунжутно-медові скибочки або смажені насіння соняшнику, як білка.

Целюліт також стихає!

Алкоголь на мене згубно діє - після двох легких спреїв я прокидаюся вранці, відчуваючи себе важкою мавпою. Що досить неприємно, адже вино не переставало смакувати. У будь-якому випадку мені вдається утримувати свою вагу на прийнятному рівні, а коли я два дні не вправляюся, то ні. У мене, очевидно, шкіра і волосся кращі, живіт не набрякає і навіть целюліт повільно (дуже повільно) відступає. Я прийшов із детоксикації настільки схвильований і сяючий, що троє моїх друзів негайно намотали на нього.

Тим часом моя колега Евічка вже повернулася зі свого перебування. Вона пішла знесилена, зів’яла, бліда і. Гм, трохи сварливий. Через тиждень вона засміялася, як лечо, і на п’ять фунтів бідніша, перебільшивши всю редакцію лише яблуком і пляшкою морквяного соку на столі. Чисте тіло, чиста голова, нова людина. Це почуття вас дістане. І ви хочете це постійно відчувати.

Школа громадського здоров'я

Її очолює лікар Марія Фуллова - спочатку педіатр, сьогодні діагност. Біологічною медициною вона зацікавилася, коли була молодою мамою маленьких дітей. Вона перевірила у власній родині, як склад дієти та її якість впливають і змінюють наше здоров’я.

Він майже два десятиліття керує Школою громадського здоров’я. Регулярні курси детоксикації - лікувальні тренінги натощак, де він приділяє посилену увагу клієнтам. Вона керує безкоштовним телефонним та Інтернет-консультативним центром і протягом багатьох років працювала з тисячами пацієнтів. Багато з них змогли позбутися довготривалих проблем зі здоров’ям завдяки радикальній зміні раціону і переверніть своє життя на 180 градусів.