«Ручна дієта» - це популярна техніка, щоб уникнути перестарання при підрахунку кількості їжі, яку ми збираємось з’їсти; здорова альтернатива харчуватися різноманітно, але мало; подивіться, про що йдеться

розміри

«Ручна дієта» - це популярна техніка, щоб уникнути перестарання при підрахунку кількості їжі, яку ми збираємось з’їсти; здорова альтернатива харчуватися різноманітно, але мало; подивіться, про що йдеться

Іноді ми не знаємо, що робити, щоб харчуватися здорово, і хоча головним є різноманітна дієта, багата фруктами та овочами, розмір порцій, які ми їмо, також є важливим.

На даний момент наша рука є найкращим посібником для правильного годування: рука відображає розмір тіла кожної людини і дозволяє нам легко і просто візуалізувати кількість їжі, яку слід класти в рот.

Так звана «ручна дієта» виділяється, головним чином, тим, що ми можемо їсти те, що ми хочемо, але в правильній мірі, тобто відповідно до розміру руки. Наприклад, порції м’яса не повинні бути більше долоні, а вуглеводи не повинні перевищувати діаметр закритого кулака.

Крім того, п’ять пальців нашої руки представляють, скільки разів людина повинна їсти на день. Бажано їсти легку їжу кілька разів на день, ніж одну або дві великі їжі.

Як застосовувати дієту для рук?

1. Ваші дві руки імітують контейнер вказати кількість овочів що слід їсти.

два. Використовуйте передню частину кулака щоб підрахувати, скільки вуглеводів (рис, макарони тощо) ви повинні подати собі.

3. Розкрита долоня (без урахування пальців) повинна допомогти вам це знати яка ідеальна порція м’яса та його білкові альтернативи.

4. Ваш стиснутий кулак вказує права порція фруктів для вашого тіла.

5. Ваш раціон жиру як масла, наприклад, він не повинен бути більше кінчика вказівного пальця.

Почніть контролювати порції їжі, і ви намітите вірний шлях до більш здорового життя та достатньої ваги тіла. Подивіться на цей графік, який чітко пояснює взаємозв'язок між частинами або положеннями ваших рук та частинами груп продуктів, які слід їсти: