У ці часи пандемії COVID-19 існує велика кількість інформації, пов’язаної з вірусом, який приходить і відходить ... так багато, аніж уточнюючи, вони плутають. Багато разів ми не знаємо походження інформації, яка доходить до нас: можливо, друг, який надіслав її через WhatsApp, у свою чергу отримав її від іншого друга, який забрав її з чужого ФБ і, таким чином, дуже довгим ланцюгом пересилання.
Щодо цього питання, важливо знати та оцінювати, звідки береться інформація, яку ми отримуємо. Кілька днів тому я натрапив на цінне інтерв’ю з експертами з епідеміології та харчування з Гарвардського університету, лікарями Уолтером Віллеттом та Вафаї Фаузі, пов’язане з вірусом, що спричинив пандемію. Назва відразу привернула мою увагу: "Роль дієти та харчових добавок під час COVID-19".
Хоча публікація не витрачена даремно, я хочу спробувати підсумувати те, що найбільше привернуло мою увагу, серед висновків та рекомендацій експертів:
- Обидва експерти заявляють, що харчування тісно пов’язане з імунітетом, а також ризиком та тяжкістю інфекцій.
Люди з харчовими дефіцитами мають підвищений ризик розвитку різних бактеріальних та вірусних інфекцій. Отже, перед пандемією COVID-19 ми повинні дуже добре спостерігати за своїм харчуванням та харчуванням.
- Хоча немає конкретних даних про харчові фактори, пов'язані з ризиком та тяжкістю COVID-19, відомо, що мікроелементи, такі як Цинк та вітаміни С і D вони виконують життєво важливі функції для нашої імунної системи:
- Недостатній рівень цинку "обмежує здатність людини виробляти адекватну імунну відповідь на інфекції".
- пероральні добавки цинку "Знижує рівень захворюваності на гострі інфекції дихальних шляхів на 35%, скорочує тривалість грипоподібних симптомів приблизно на 2 дні та покращує рівень одужання".
- Як антиоксидант, Вітамін С обмежує запалення та пошкодження тканин, пов’язані з імунною реакцією.
- Добавки вітаміну С. Він ефективний у значному зменшенні частоти респіраторних інфекцій. У госпіталізованих пацієнтів вивчалася ефективність цього вітаміну, що призвело до скорочення терміну перебування пацієнтів у відділеннях інтенсивної терапії, а також необхідності забезпечити штучну вентиляцію легенів.
- Посилаючись на Вітамін D, "Зменшує шанси розвитку гострих респіраторних інфекцій (більшість з яких, як вважають, пов’язані з вірусами) на 12% - 75%".
- Поки доповнення з Вітамін D Це корисно для людей будь-якого віку, було доведено, що його користь більша для людей з дефіцитом цього мікроелемента.
- Цей вітамін виробляється, коли наша шкіра знаходиться на сонці. Тому як утримання, так і зимовий сезон можуть спричинити дефіцит цього мікроелемента.
Добавки та вірусні інфекції
- Експерти стверджують, що споживання a полівітаміни як міра харчова безпека є розумним і є "зручним способом заповнення та обслуговування запасів мікроелементів".
- Докази вказують на те, що доповнення "може зменшити ризик або тяжкість деяких вірусних інфекцій", особливо у людей з поганим харчуванням. Хоча до цих пір немає якісної інформації щодо впливу харчових добавок з точки зору ризику або тяжкості COVID-19.
- У літніх людей, як правило, спостерігається дефіцит мікроелементів, тому "вони можуть отримати найбільшу користь від добавок".
Як ми бачимо, одним з найкращих способів підготуватися до цієї пандемії (і не тільки) є здорове, збалансоване харчування, яке складається з фруктів, овочів, цільних зерен, білків, таких як риба, курка та бобові, а також доповнення до мати запас мікроелементів, які підтримують нашу імунну систему в оптимальному стані.
Якщо ви збираєтеся робити добавки, вибирайте харчові добавки з компонентами органічного походження, які мають сертифікати якості. Це дуже важливо, оскільки це єдина гарантія, що добавка не містить шкідливих речовин і дотримуйтесь доз, зазначених на етикетці.
Сподіваюся, ця інформація була для вас корисною. Якщо у вас є час, я рекомендую вам прочитати всю статтю, вона не витрачена даремно. Я залишаю вам посилання.
- Усуньте 5 неохочих кілограмів дієтами та добавками - Поліпшення здоров’я
- Дієти для набору м’язової маси; Аргентина добавки
- Транспортне шахрайство, маскуючи кілометри на надбавки
- Дієта, вправи та рецепти для схуднення Nike FuelBand
- БУВАЙ ЗДОРОВ! 10 найкращих вітамінних добавок, що продаються на Amazon