Ми порадимо вам, які дієти та харчові добавки для схуднення мають сенс.

великою кількістю

КетоДієтна білкова дієта ОСНОВНИЙ Крок 1 70 порцій БЕЗКОШТОВНА УПАКОВКА

KETODIET Білкова дієта BASIC 2-й крок 56 порцій БЕЗПЛАТНА упаковка

Білкова дієта KetoDiet INTENSE 2-й етап 112 порцій БЕЗКОШТОВНИЙ пакет

Кетодієта

Кетоз - це стан, при якому ми зменшуємо запас вуглеводів в організмі, і його реакція полягає в тому, що він починає спалювати запаси жиру. Зайві кілограми та жирові прокладки починають повільно, але вірно зникати. Важливо, щоб ви їли спеціальну їжу з низьким вмістом вуглеводів та багату білками, смузі чи коктейлі регулярно 5 разів на день та дотримувались рекомендованого плану.

Кетодієта не для всіх

Кетодієта не підходить людям із захворюваннями нирок або порушенням обміну речовин, оскільки нирки та інші внутрішні органи працюють як ефективний фільтр.

Дієта Дюкана

Він має в цілому 4 фази:

  1. Ти є білка або ви п'єте білкові коктейлі
  2. Ви додаєте до білків овочі і повсякденні рух принаймні протягом 30 хв.
  3. Ви додаєте фрукти, його також можна сушити.
  4. Ти можеш їжте все, звичайно зі здоровим глуздом, але один день на тиждень споживайте лише білок, наприклад у вигляді напоїв або батончиків.

Кембриджський план ваги

Це комплексний план харчування, який складається консультантом з питань харчування безпосередньо для конкретної людини і базується на індивідуальному підході. На додаток до регулярних фізичних вправ, план також включає спеціальні збалансовані за харчуванням продукти для збагачення вашого меню.

Уповільнюйте і вибирайте якісну дієту

Я рекомендую зменшити швидкість і вибрати меню з великою кількістю овочів і фруктів. Ви можете включити продукти, наповнені антиоксидантами та фітонутрієнтами, якими вони є чорниця, малина, годжі, листові та капустяні овочі (брокколі, капуста, цвітна капуста) та паростки. Побалуйте себе великою кількістю якісних білків - ви можете їх знайти в м’ясо, риба, яйця, а також бобові або насіння. Також чудово підходять олії холодного віджиму, такі як оливкова, лляна, гарбузова та авокадо. Ви також можете збагатити харчування зеленими продуктами та водоростями, до складу яких входять - спіруліна, зелений ячмінь, ламінарія. Також корисний зелений чай матча або пуер. (Доктор медицини, Каміла Горнічкова)

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Він заснований на овочах, м’ясі, рибі, молочних продуктах, яйцях і насінні і в основному стосується зменшення споживання швидких цукрів у звичайному щоденному раціоні.

Залишковий раціон

Вона спрямована на очищення кишечника та відновлення їх функцій. Він в першу чергу призначений для пацієнтів, які страждають на кишкові захворювання (хвороба Крона, кишкова непрохідність, часті діареї, запалення товстої кишки), але іноді кожен з нас може потурати їй. При складанні дієти доцільно вживати продукти, які не залишають залишків у кишечнику. Страви найкраще готувати, тушкуючи, готуючи або запікаючи без жиру і завжди м’якими, або навіть змішуючи.

Їжте нежирне м’ясо, рослинні олії, масло топлене масло, макарони, рис, картоплю, кисломолочні продукти, варені та тушковані овочі, очищені та без кісточок фрукти, чаї, фруктові соки, негазовану воду тощо.

Уникайте напівфабрикатів, консервів, гострої та занадто гострої їжі, свіжої випічки, сирих овочів та фруктів, кави, алкоголю, газованої води, штучних підсолоджувачів та продуктів з високим вмістом клітковини.

Рекомендації щодо дієти без залишків

Використовуйте переважно при підготовці тушкування, варіння або випікання без жиру. Під час випікання видаляйте видимий жир і «скоринку». Їсти меншими порціями і регулярно (приблизно кожні 2-3 години). Температура напоїв повинна бути не менше 20 ° C, повністю пропустити холодні напої. Обмежте прості цукри, молоко та молочні продукти. (Мол. Павла Хоракова)

Печінкова дієта

Це полегшує роботу печінки та покращує її функції. Але УВАГА, існує різниця між печінковою дієтою для здорової та хворої людини (дієту повинен вибирати лікар або досвідчений дієтолог). Дієта для детоксикації печінки у здорових людей заснована на униканні жирного м’яса, риби та ковбас, паштетів, мазей, вершкового масла, молока та молочних продуктів, свіжої випічки, солодощів, гострих спецій, майонезу, тартару, цибулі, часнику, цвітної капусти, огірків, стерилізовані овочі, варення, компоти, горіхи, насіння, бобові та інші слойки та алкоголь. Готуйте їжу приготування їжі або тушкування. Для очищення печінки підходять строката куркума, куркума, альфа-ліпоєва кислота, кульбаба, вітаміни групи В, морква, листові овочі.

5 порад, як боротися зі схудненням

  1. Головне - хотіти. Ми вирішуємо, чи буде наша дієта успішною, або якісь зусилля зійдуть нанівець. Все відбувається в голові. Вірте, і навіть якщо це звучить як кліше, любите себе.
  2. Поставте реалістичні цілі. Ви не хочете, щоб дива чекали. Почніть повільно, поступово.
  3. Мотивуйте себе. У вас у гардеробі гарний одяг, куди ви більше не можете поміститися? Розкішна куртка, яку ви більше не вмикаєте? Кожна мотивація хороша. Щоб він залишався чорним на білому, регулярно вимірюйте окружність талії, стегон, стегон і рук. Вам буде приємно бачити ваші результати.
  4. Все ретельно сплануйте і зверніться до фахівця.
  5. Складіть меню. Пам’ятайте, що дієта - це не голод. Працюйте переважно, щоб їсти регулярно і меншими порціями. Однозначно не варто говорити про воду та сушарки.

Усі вимоги щодо здоров’я, харчування чи медицини суворо обмежені законодавством ЄС. Створюючи статті, ми можемо покладатися лише на затверджені твердження, зазначені у чинному законодавстві.