Push-сповіщення
Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин
Push-сповіщення
Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec
Персональний тренер Olympic Gym Хав'єр Крузат каже, що для його зменшення важливо проводити серцево-судинні тренування разом з локальними вправами, уникати упаковки із надлишком натрію, маси, нездорової їжі та надлишку алкоголю.
Ви набираєте вагу і бачите, як боки стегон потовщуються, а целюліт збільшується, що змушує вас відкинути вузькі штани та спідниці і навіть не думати про те, як ви будете виглядати влітку в купальнику. Не впадайте у відчай, ви встигли боротися з тим жиром, який відкладається між стегнами і стегнами, область, відома як "штани для верхової їзди", якщо хочете.
Перше, про що слід пам’ятати, це те, що для зменшення цього дефекту важливо поєднувати аеробні вправи - такі як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, зумба або бокс - з іншими локальними. Я рекомендую 3 рази на тиждень:
Натяжки штанги: Встаньте, зробіть бічний вигин в правий бік, а інший вліво. Виконайте 3 підходи по 20 повторень на сторону.
Безкоштовні переходи з баром: Робіть повороти по осі тіла, від кута до кута, стоячи або нахиляючи живіт. Виконайте 4 підходи по 30 повторень на сторону.
Бічна дошка: Підперти передпліччя на килимок, підняти і опустити спину. Виконайте 4 підходи по 15 повторень на сторону.
- Найкраща дієта та вправи для зменшення вісцерального жиру та демонстрації стрункого тіла Новою жінкою
- Напій, який слід випити перед сном для усунення жиру в животі - The Day
- Дієта на дієті не є синонімом нудної їжі - Белелу Нуева Мухер
- Найкращий спосіб усунути жир на животі під час менопаузи
- Можливо усунення старого локалізованого жиру ~ СИРІ ФУДИ Спортивне харчування, дієтологія,