За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, CDC - її скорочення англійською мовою, Чоловіки в США в середньому помирають на 5 років раніше, ніж жінки, і основними причинами смерті є хвороби серця, рак, випадкові травми, хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів та інсульт .

щодо

З цієї причини клініка Мейо закликає всіх чоловіків піклуватися про здоров’я своїх чоловіків та змінювати спосіб життя, що може значно зменшити ризик цих загальних причин смерті. Окрім того, Управління охорони здоров’я меншин, OMH з англійської мови, яке входить до Департаменту охорони здоров’я та соціальних служб США, запевняє, що Важливо, щоб сім’ї навчали дітей здоровим звичкам протягом усього дитинства, щоб, досягнувши повноліття, вони вживали ефективних заходів для турботи про своє здоров’я.

І саме наближається День людини, який відзначається в Колумбії 19 березня, саме тому ми хочемо, щоб чоловіки будинку також дбали про своє здоров’я. Ось декілька порад, спеціально для них, щоб подбати про своє чоловіче здоров’я.

Регулярно відвідуйте медичні візити 🏥

За даними клініки Майо, необхідно регулярно відвідувати лікаря для періодичних оглядів, таких як: вимірювання артеріального тиску, аналізи глюкози в крові або обстеження простати . Своєчасне звернення до фахівця може допомогти вам виявити можливі проблеми зі здоров’ям або захворювання.

Скоротіть алкоголь, щоб подбати про своє чоловіче здоров’я 🍺

Згідно з ВООЗ, шкідливе вживання алкоголю стало причиною смерті майже трьох мільйонів людей у ​​2016 році; з них 75% - чоловіки . Вживання алкоголю у великих кількостях або занадто часто збільшує ризик короткочасних дорожньо-транспортних пригод та довгострокових уражень печінки, раку та серцевих захворювань, додатково це може підвищити кров'яний тиск.

Крім того, зловживання алкоголем може вплинути на ваше психічне здоров’я та людей навколо вас. Тому шукати що споживання помірне!

Перестати палити 🚬

Якщо ви зараз курите або часто вживаєте тютюнові вироби, радимо відвідати лікаря, щоб допомогти вам кинути палити. Згідно з ВООЗ, тютюн викликає рак, захворювання легенів та серця, інсульти та викликає імпотенцію у чоловіків .

І це спричинює понад вісім мільйонів смертей щороку! ВООЗ пояснює, що коли ви кидаєте палити, ваша функція легенів покращиться після того, як ви кинете кинути на період від 2 до 12 тижнів.

Клініка Майо, Я рекомендую уникати контакту з димом, якщо ви не палите, не забруднюєте повітря та не вживаєте хімічних речовин, таких як ті, що знаходяться на робочому місці, щоб подбати про здоров’я чоловіка.

Вправа, щоб подбати про своє чоловіче здоров’я 🏃🏻‍♂

У зрілому віці багато людей часто відмовляються від фізичних навантажень з особистих чи робочих причин, крім того, час може не дозволяти їм це робити. Але За даними ВООЗ, дорослі чоловіки повинні займатися фізичними навантаженнями середньої інтенсивності принаймні 2,5 години на тиждень.

Займаючись, ви зменшите ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету, раку, а також у вас буде кращий настрій. Почніть роботу з акумуляторами, почніть сьогодні!

Харчуйтесь здорово diet

Збалансоване харчування може допомогти вам подбати про своє чоловіче здоров’я. Клініка Майо рекомендує їсти багато овочів, фруктів, цільного зерна, їжу з високим вмістом клітковини та нежирні джерела білка, такі як риба. Нарешті, уникайте вживання їжі з високим вмістом насичених жирів і зменшіть споживання натрію у своєму щоденному раціоні.

«Визначення ризиків для здоров’я - це одне. Інші кроки щодо зменшення ризиків. Почніть з вибору здорового способу життя. Результат може бути більшим, ніж ви собі уявляєте ", констатує клініка Майо .

Турбота про здоров’я чоловіків дуже важлива, враховуючи, що саме чоловіки мають найбільший ризик передчасної смерті. Відвідайте свого лікаря і якомога швидше проведіть планові іспити. І не забувайте, що коли мова заходить про ваше самопочуття та здоров’я, ми в DoctorAkí думаємо про вас. 💚

Вищевказаний вміст має лише характер навчально-пізнавальна і була розроблена з надійні медичні джерела та рекомендації медичних експертів. Якщо ви відчуваєте, що вас ототожнюють із будь-якими симптомами, опишіть медичний термін або ви пацієнт, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Пам'ятайте, що в Лікар Акі ти теж можеш попросити медичного прийому у спеціаліста на ваш вибір із мережі зареєстрованих лікарів.