Норвезьке дослідження підтверджує думку, що підтримувати оптимальну вагу так само складно, як і усунути зайву вагу

Якщо ви думаєте, що в звільнити ці зайві кілограми - або кілазос - Ви вже все це зробили, і з цього моменту підтримка нового стилізованого типу, який посміхається вам із дзеркала, стане питанням шиття та співу, я з жалем кажу вам, що вам краще прокинутися від задумливості і повернутися до густої реальності. Це клопотна справа, але продовжувати відчуття щастя, яке дарує тепер витончене і легке тіло, буде не таким простим, як хотілося б, згідно з висновками дослідження, проведеного протягом двох років і оприлюдненого зараз групою Норвезькі дієтологи. Але, заспокойтесь, не впадайте у відчай! Також група спойлерів не намагається показати, що вас засуджують, щоб неминуче повернути в’ялий вигляд, який вас так турбує; «Тільки» радить вам припустити, що затримка поточного нестабільного аспекту буде коштувати вам стільки ж зусиль, скільки досягнення цього, якщо не більше. Іншими словами, це Позбувшись надокучливих залишків жиру, ви не перетнули жодної мети, але, бідна, ви щойно розпочали кар’єру, яку ви повинні підтримувати все життя.

підтримувати

Виною тому невичерпний ворог: голод. Або точніше відчуття його наявності. Норвезьке дослідження, нещодавно опубліковане в «Американському журналі з фізіології, ендокринології та обміну речовин», піддало 34 людям із сильним ожирінням середньою вагою 125 кілограм строгу програму фізичних вправ. втрата ваги протягом двох років. У цей час, через дієта та фізичні вправи, учасники втратили в середньому одинадцять кілограмів, що є непоганою цифрою. Проблема з’явилася, коли дієтологи підтвердили те, що вони вже підозрювали: на початку програми волонтери оцінили рівень голоду перед їжею із середнім балом 53 за шкалою від нуля до ста. Після двох років дієти та фізичних вправ «пацієнти» оцінювали відчуття апетиту до обіду в середньому 73 зі 100, що, логічно, заохочується їсти більше бути задоволеним. Поганий симптом.

За шкалою

"Насправді це було вже відомо, хоча вперше людей з надмірною вагою просять оцінити свій апетит у різний час протягом 24 місяців", - каже хімік Луїс Хіменес, автор п'яти книг про харчування. На його думку, "психологічне відчуття апетиту досить суб'єктивне", але правда полягає в тому, що його дуже важко приборкати. "Те, що сказано в цьому дослідженні, може трапитися з кожним, але чим більше у вас надмірна вага", - додає він. Люди, які мають надмірну вагу, коли худнуть, починають не з нуля, але перебувають у дуже негативній ситуації тому що весь його організм змінюється і зазнає метаболічних адаптацій ». Завдяки всьому цьому трапляється, що «схуднути не особливо складно; для досягнення цього існують різні ефективні методи. Справді важка річ - підтримувати вагу ви дійшли. Це так складно, або більше ».

Викладене так, випуск може породити дещо неприємні очікування у тих, хто має намір скинути фунти. "Так", - підтверджує Хіменес, без гарячих тканин. Коли ви худнете, не зовсім зрозуміло чому, ви потрапляєте в ситуацію дисбалансу, яка, безперечно, триватиме все ваше життя. Справа в тому, що вам вдається створити життєві звички, здатні підтримувати цей дисбаланс ».

Ось чому автори норвезького дослідження погодились попередити, що для постійного продовження досягнень будь-якої дієти для схуднення необхідні "постійний нагляд" та "щоденна та постійна боротьба з почуттям голоду". Але скандинавська робоча група не тільки оцінила це бажання їсти. Він також помітив значне збільшення вмісту греліну у 34 спостережуваних людей, гормону, що виділяється травною системою і відомого як "гормон голоду", оскільки саме він обмежує наш апетит. Y якщо грелін зростає, зростає і бажання їсти.

"Люди, які страждають зайвою вагою і худнуть, щоб підтримувати вагу, повинні їсти менше, ніж ті, хто завжди був худим" Луїс Хіменес. хімік, автор п’яти книг про харчування

"Люди, які страждають надмірною вагою і худнуть, повинні їсти менше, щоб підтримувати вагу, ніж ті, хто завжди був худорлявим", - резюмує Луїс Хіменес в одній із сотень статей у своєму блозі "Що наука говорить про схуднення". "І вони, звичайно, повинні їсти менше, ніж те, що їли раніше", - сказав він. Їх енергетичні витрати значно зменшуються, і, отже, їм не потрібно стільки калорій. Однак їх апетит не налагодився, і вони продовжують залишатися однаковими. Штукатурка - проблема, тому що вона на все життя ».

Хтось скаже, що ми говоримо про беззаперечний вирок! Не так багато, але підтримка оптимальної ваги вимагає суворої самодисципліни. “Немає у світі країни, якій вдалося б змінити тенденцію зростання ожиріння. Якби мені довелося дати орієнтир, це було б не їсти ультра оброблену їжу, а свіжі продукти і намагатися рухатись ”, радить Хіменес. "Будьте обережні з тим, що називається" здоровим харчуванням ": люди трактують це як я не знаю, що на грилі, дуже мала кількість, все м'яке, без олії. Не! Я кажу їсти свіжу їжу. Дієти повинні бути ситними і ситними. Я кажу про те, щоб «триматися подалі від ультра-оброблених продуктів», тому що якщо у вас їх є, ви в кінцевому підсумку з’їсте їх. Тримайте вдома лише свіжу їжу. І ось тут все: овочі, фрукти, м’ясо, риба, горіхи, бобові, звичайні молочні продукти. ». Бо хто сказав, що здорове життя має бути сумним?

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами