Гіпертонія показує тривожні цифри і є проблемою, яка все частіше встановлюється в суспільстві.
Відомо, що 1 з 4 людей страждає цією хворобою, і що єдиним способом контролю високого кров’яного тиску, який може спричинити проблеми з серцем та мозком, є дотримання здорової дієти.
Уникнення зайвої ваги - основа життя без гіпертонії А для цього необхідно відмовитися від деяких шкідливих звичок у харчуванні, таких як надмірно солона їжа, а також від надмірного прийому алкоголю. У цій статті ми дамо вам кілька порад та дієту для гіпертоніків.
Що викликає гіпертонію?
Гіпертонія є надмірний кровотік і тиск через наші артерії і це обумовлено головним чином сіллю, яку ми споживаємо. У своєму складі ця сіль містить натрій і хлор, причому перший забезпечує найбільше збільшення напруги в крові.
Натрій сам по собі не є елементом, який не є шкідливим для нашого здоров'я, насправді він нам потрібен для нашого життя, але саме надлишок натрію викликає підвищення артеріального тиску.
Для досягнення збалансованого споживання солі завжди краще спочатку проконсультуватися з консультантами з питань харчування, але правда полягає в тому, що ми повинні знижувати не тільки рівень солі, який ми споживаємо в їжі, але ми також повинні намагатися не вживати певні оброблені продукти які, як правило, мають більшу кількість солі при їх приготуванні.
У здоровому та збалансованому харчуванні у кількості солі переважатиме споживання свіжих продуктів, а також тих, які готуються раніше, а також зручно перевіряти етикетки продуктів, які ми споживаємо знати, скільки солі внесе в наш організм.
Схуднути здоровим способом?
У нас є рішення, пристосоване до ваших потреб, здорове та природне
Що можна їсти людині з гіпертонією?
Як ми вже передбачали, це ті свіжі продукти, які раніше не обробляли з додаванням солі, ті, які можна споживати без проблем у разі високого кров’яного тиску .
Серед цих продуктів ми в принципі можемо назвати всі види дозволених молочних продуктів із збалансованою кількістю натрію, такі як сир, йогурти та молоко.
Як ожиріння є однією із змінних, що може призвести до вищої гіпертонії, молочні продукти рекомендується знежирити і не мають вмісту цукру.
Зернові також є хорошими союзниками гіпертонії, крім усіх ті продукти, які мають цукри, наприклад, печиво з шоколадом або інший тип наповненого печива.
Завжди рекомендується їсти що-небудь солодке, свіжі фрукти, оскільки все це дозволено в природному стані і без будь-яких інших добавок, таких як сироп, який забезпечує занадто багато цукру.
Що стосується м’яса, то переважно м’ясо з найменшою кількістю жиру та риба всіх видів, хоча і не морепродукти .
Бобові культури дуже корисні і завжди вітаються, а що стосується напоїв, бажано пити воду та настої, хоча також допускається використання фруктового соку без додавання цукру або іншого несолодкого напою.