Існує кілька переваг прискорення метаболізму. Трохи уваги ми можемо зробити багато для того, щоб розпочати свій вихідний день добре. Метаболізм - це мінімальна кількість енергії, необхідна для підтримки основного функціонування організму. Ось кілька порад, як прискорити метаболізм.
Обмін речовин прискорення
1. Давайте поснідаємо! Поживний сніданок після вставання є важливим початком дня, оскільки він наповнює нас енергією.
2. Ми часто їмо, давайте їсти багато клітковини! Розділіть свій щоденний раціон їжі на якомога більше. Варто їсти п’ять разів на день, але завжди потроху.
3. Вживайте 1,5-2 л рідини! У той час як влітку ми їмо багато свіжих овочів і фруктів і кілька разів відчуваємо спрагу в спеку. У літню спеку свідомо звертайте увагу на споживання рідини, тобто зволоження. Влітку втрату рідини можна спостерігати у вигляді потовиділення.
Якщо нам важко «злити» воду, мінеральну воду, ми намагаємось варіювати напої. Ми сміливо насолоджуємося смаками, просто зверніть увагу на помірність. Наприклад, гаряча рідина зігріває вас, тоді як холодне оновлення прискорює ваш метаболізм, оскільки ваше тіло використовує більше енергії для його розігріву.
4. Давайте розслабимось! Достатня кількість і якість сну покращує обмін речовин.
5. Максимально уникайте стресів! Надмірний спосіб життя може спричинити порушення травлення, ускладнюючи для нашого організму засвоєння цінних поживних речовин.
6. Давайте регулярно рухатись! Після худих літніх періодів ми зазвичай збираємо по кілограма-два восени та взимку, але якщо ми з ентузіазмом відвідуємо тренажерний зал або насолоджуємося радощами зимових видів спорту, то можемо легко розробити надлишки. обмін речовин а на добові потреби в енергії найбільше впливає м’язова активність. Регулярні фізичні вправи покращують склад тіла (ми набираємо м’язи і зменшуємо жир), збільшують кількість певних гормонів в організмі, які позитивно впливають на обмін речовин. Метаболізм може бути посилений протягом 1-2 днів після фізичних вправ.
7. Давайте сауну! У цей час року ми спеціально жадаємо гарячої сауни. Звичайно, незалежно від того, як ми це робимо, давайте дотримуватимемось правил!