Останнім часом про молоко говорили багато, і існує тенденція ставити його під сумнів через його калорійність або кількість жиру, яке воно має.

молоко

Правда в тому, що це все ще джерело кальцію, магнію та фосфору рекомендується і продовжує бути поживним, освіжаючим і корисним для здоров’я, хоча у зрілому віці це може стати проблемою при стиканні із зайвою вагою.

У цій статті ми детально розберемо який найкращий тип молока не набирати вагу і найздоровіші молока для вашого організму.

Найкраще молоко для схуднення

Перше, що потрібно враховувати при споживанні молока в рамках дієти, яку виконує доросла людина, - це це не є суворо необхідним для нашого здоров'я.

Людина є єдиним видом, який продовжує пити молоко у зрілому віці, і це не є суворо необхідним, якщо тільки це не до вподоби цим людям.

Бути всеїдними, ми могли б замінити певні поживні речовини, які є в молоці для інших видів продуктів, що їх містять, але якщо ви належите до того, хто любить пити каву з молоком на сніданок або вам подобається миска з крупами, якщо ви починаєте дієту, ви можете замінити незбиране молоко на знежирене молоко.

Але чи існує різниця в калоріях між незбираним молоком, напівжирним молоком та знежиреним?

Відповідь - так, оскільки тоді як у незбиранему молоці ви знайдете приблизно 65 ккал на 100 мілілітрів і приблизно 3,5 відсотка жиру, в повністю знежиреному молоці ви будете споживати близько 30 ккал на 100 мл і лише 0,1 відсотка жиру, отже, ви зробите менше половини жиру і забезпечите мінімальну кількість жиру.

Який найбільш здоровий вид молока?

Існує набагато здоровіше молоко, ніж те, яке, як і ціле, напівжирне та знежирене, доїть від корови. Ці альтернативи зазвичай мають однакові та навіть більше поживних речовин і всі білки, які потрібні вашому організму, але вони добуваються з рослин, а не з тварин.

Серед них соєве молоко, яке містить лише близько 3 міліграмів цукру, на відміну від звичайного молока, яке зазвичай містить близько 10 або 12 міліграмів, а також на 50 відсотків більше кальцію та більше білка і повністю походить із зерен сої, які збирають.

Якщо те, що ви шукаєте, це менша кількість калорій і високий вміст білків і клітковини, Ви можете вибрати вівсяне молоко, що також дуже добре для тих, хто через надмірну вагу також має дуже високий рівень шкідливого холестерину, оскільки він атакує та зменшує.

Також у цьому ви знайдете фосфор, залізо, кальцій, омега 6 та багато інших вітамінів.

Але, безсумнівно, найздоровішим молоком, яке ви можете знайти на ринку, і ви дотримуєтесь якогось особливого раціону, наприклад, тисанорейної дієти, є мигдалеве молоко.

Він виготовлений із двох унікальних елементів - води та мигдалю, і дуже корисно проводити дієту з багатьох причин, серед яких встановлено, що вона не має доданих цукрів, вона не містить будь-якого типу емульгатора і дуже поживна, без жиру.

Користь мигдального молока

Вживаючи будь-який тип нової їжі, завжди краще проконсультуватися з тренером з питань харчування, який дасть вам відвагу або скаже, що ви не можете його вживати, але мигдальне молоко має безмежні переваги, про які ми докладно розповімо нижче:

  • Підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) і знижує рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ).
  • Це чудове джерело калію
  • Він не містить глютену або лактози
  • Він має найбільше джерело кальцію (навіть більше, ніж у корів)
  • Дуже багатий вітамінами та мінералами
  • Містить незамінні жирні кислоти

Іншими словами, мигдальне молоко можна приймати як молоко, яке, крім того, що вказується, що не набирає вагу, він також має всі необхідні нам поживні речовини та корисні жири для кращого харчування.