Ми не відкриваємо чогось нового: існує безліч різних методів дієтичного харчування, але з точки зору нашого здоров’я зовсім не важливо, який із них ми виберемо!
Дієта є стресом для організму, оскільки це не для природного стану, крім того, це залежить від людини, яка страждає від того, яку втрату ваги. Все-таки, які з них варто спробувати? Який би метод не мав постійного зниження ваги, той, хто дотримується дієти, не набере вагу?
Чи доступний статус, коли ми не починаємо жити здорово з примусу, і зробити нашу дієту свідомою? Сьогодні це дуже різноманітно і дуже добре дієта в нашому розпорядженні. Для тих, хто хоче схуднути, наприклад, хто любить м’ясо або багату білками їжу, у них є два варіанти:
Метаболічна дієта - білкова дієта
Їжа, яку ви їсте, повинна містити багато білка, помірну кількість олії або жиру (можливо, 1-3 столові ложки) і низьку кількість вуглеводів. Вживання вуглеводів, зменшуючи його майже до нуля, ми спорожняємо свій організм від запасів вуглеводів (печінка та м’язи). Натомість їжте овочі з високим вмістом клітковини та води!
В організмі закінчуються запаси вуглеводів за два-три дні, а потім переходить на спалювання жиру. Це має тривати протягом тижня. З другого тижня вводити два дні на тиждень, напр. Середа та субота, які будуть днями вуглеводів. Наприкінці останній прийом їжі повинен містити лише вуглеводи, вміст білка, олії або жиру повинен бути мінімальним або нульовим! Вуглеводи потрібно вживати щонайменше за півтори-дві години до сну!
Протягом першого тижня всі основні прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) повинні виглядати так: з високим вмістом білка, помірне споживання олії, низьке споживання вуглеводів (тільки у вигляді овочів). А вдень і ввечері з’їдайте жменю продуктів з низьким вмістом вуглеводів!
Багатьом подобається через велику перевагу ми можемо досягти стрункішої форми без посту та жалості до себе. Його суть полягає в тому, щоб розпочати процес ліполізу (спалювання жиру): нам потрібно, щоб наше тіло отримувало енергію, необхідну для функціонування, від спалювання жирів. Коли ми приймаємо в організм трохи вуглеводів, він за кілька днів переходить на ліполіз, а це означає, що він починає використовувати запаси жиру, що зберігаються в жировій тканині, як джерело енергії, що автоматично спричинює втрату ваги.
Він має чотири етапи: перший є найбільш критичним, оскільки споживання вуглеводів потрібно обмежити. На другому етапі споживання вуглеводів можна збільшити на 5 грамів на день, який знову можна збільшити лише на 5 грамів на день, поки ми більше не хочемо худнути.
На третьому етапі ви вже можете їсти кілька видів вуглеводів, і Ви можете дізнатися, скільки потрібно взяти, щоб підтримувати бажану вагу. Метою четвертого етапу є збереження раніше засвоєних харчових звичок та втрата ваги, досягнута вже протягом усього життя.
Звичайно, є також відповідна дієта для тих, хто не любить м’ясо!
Защелачивающая дієта
Для тривалого схуднення збереження ідеальної ваги в довгостроковій перспективі залежить від вас що таке кислотно-лужний баланс організму. Вам потрібно змінити дієту та спосіб життя, щоб відновити його! THE підщелачуюча дієта найважливіший крок - пити багато, бажано з води, але ще краще пити лужну воду з самого початку (можна створити, додавши чайну ложку харчової соди).
Достатня кількість рідини на день прогнозується на вагу нашого тіла 1 літр рідини на 15 кілограмів. Головне правило - також переходити на защелачивание продуктів і уникати підкислюючих продуктів: таких як м’ясо, вуглеводи, сир і солоне, консервоване м’ясо, вино, кава, чай тощо.
З іншого боку, вони щелачені в овочах, фрукти - лимони, грейпфрути, вишня або кокосові горіхи. До зернових належать гречка, пшоно та пшениця з спельти, гарбузове насіння, мигдаль, цибуля, імбир тощо. Вправа, і приймати лужні добавки!
Суть його полягає у правильному поєднанні та складі їжі та їжі, тобто немає необхідності рахувати калорії, щоб зменшити кількість порцій, досить знати, в якому складі варто вживати наші улюблені страви, щоб вони відповідали природному процесу травлення нашого організму.
Ми їмо продукти з високим вмістом води, правильно асоціювати посуд, тобто під час їжі або вживання їжі, що містить білок або вуглеводи, в поєднанні з дієтою з високим вмістом води (овочі)! Важливо правильне вживання фруктів: ми їмо фрукти лише на голодний шлунок! Зверніть увагу на природні цикли тіла: з 12:00 до 20:00 вечора, прийом їжі, з 20:00 до 4:00 вранці вживання та з 4:00 до 12:00 у селекції, дезінтоксикація.
Ті, хто любить різноманітне харчування, також не залишаться без дієти. Для них рекомендується дієта за групою крові, 90-денна дієта або дієта Норбі!
Група крові або дієта ABO
Оскільки характеристики груп крові різні, хоча певні поживні речовини можуть бути корисними для людини з однією групою крові, це вже не відповідає іншій групі крові. Якщо ми хочемо, щоб наш організм функціонував оптимально, нам потрібно вносити в організм найбільше поживних речовин, які відповідають нашій власній групі крові. Кожна дієта групи крові містить перелік продуктів, які спричиняють ожиріння або втрату ваги у людей цієї групи крові: бажано харчуватися відповідно.
Суть полягає у розділенні їжі: це схоже на управління тілом. Одночасно в шлунок потрапляє лише один вид їжі, тому травлення стає набагато швидшим і вимагає менше енергії. Дієта циклічно чергується протягом 90 днів з ексклюзивним споживанням чотирьох видів їжі протягом наступних днів: перший день їсти лише білок, другий день їсти лише крохмаль, третій день їсти лише вуглеводи і четвертий день їсти тільки фрукти. Після Фруктового дня, білкового дня все починається спочатку.
Норбі оновити дієту
Справа в тому ми класифікуємо продукти за їх інгредієнтами, з кодовою системою від 1 до 3 і переконайтеся, що ви завжди їсте продукти з кодом, дозволеним відповідно до часу доби. Потрібно знати, що в усіх трьох категоріях є корисна або не дуже здорова їжа.
Для дієти Норбі встановлено коди оновлення виключно для збільшення ваги, втрати ваги, метаболічної функції та різних вуглеводних структур. Їжу, позначену кодом “Норбі оновлення 1”, можна вживати в будь-який час доби, тих, хто має код "Норбі оновлення 2", можна їсти максимум до 15:00, тоді як тих, хто має код "Норбі оновлення 3", дозволено їсти лише до 12 години дня.
Яблучний оцет для дієти
Яблучний оцет прискорює метаболізм, не тільки споживає, але це також покращує психічний та фізичний стан організму. Яблучний оцет, що вживається перед їжею, значно знижує апетит і забезпечує організм важливими мінералами, і ми з ним досягаємо постійної втрати ваги в довгостроковій перспективі. Інакше найчистішим джерелом яблучного оцту є органічні магазини, він корисніший і на смак набагато приємніший, ніж звичайний яблучний оцет. Споживайте його змішаним з чистою водою, не додаючи підсолоджувача!
Вибирайте натуральну дієтичну добавку!
Ми також можемо використовувати якісні та натуральні добавки для успішного схуднення, що може бути важливою складовою дієти., вони роблять схуднення простішим і швидшим. Звичайно, вони не досягають результатів самостійно!