Дієти з високим вмістом жиру та тестостерону за 3 роки 7 місяців до # 22245

  • Автор теми ->
  • Фабіксенон
  • Поза лінією
  • Мамадісімо
  • Повідомлень: 1590
  • Карма: 26
  • Отримано подяку: 5093

Чи може дієта з високим вмістом жиру бути корисною? [/ розмір]

дієти

Відповідь така Так. [/ b]

Дослідження, проведене в лабораторії доктора Джеффа Волека, досліджувало роль жиру в дієті та його вплив на рівень тестостерону. Вчені відзначили, що дієта з високим вмістом цього макроелемента (особливо насичених жирів) підвищує рівень тестостерону. Крім того, вони також спостерігали більш високий рівень після фізичних вправ.

Таким чином, Яків рекомендує, щоб 30% від загальної калорії дієти з високим вмістом вуглеводів надходило з жиру (це при дієті з 3000 ккал становило б 900 ккал, що відповідає 100 г жиру).

Друга частина дослідження розглядала рівень тестостерону у досвідчених спортсменів, порівнюючи типове тренування з бодібілдингу з розщепленими м’язами та тренування, сфокусоване на багатосуглобових вправах, таких як присідання чи тяга Другий отримав кращі результати, хоча, на мою думку (і самого Якова), нам довелося б взяти це за допомогою пінцета.

Висновок, Не слід боятися жиру, оскільки він є важливим макроелементом для сприятливого гормонального середовища та створення м’язової маси. Щоб оптимізувати це, рекомендується розділяти страви з високим вмістом жиру та вуглеводами (наприклад, снідати яйцями з сиром та овочами та вживати більшість вуглеводів у їжу після тренування, включаючи менше жиру).

Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.