• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • журнал
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Дієта Sirtfood або улюблена дієта зірок. Протягом останніх років і навіть десятиліть ми стикалися з безліччю подібностей, але це відрізняється тим, що нам дали дуже захоплюючу історію, яка доводить, що вона справді працює. Чи ні? Експерти стверджують, що вся дієта була лише звуковою маркетинговою витівкою.

Адель також є прихильницею дієти sirtfood

Одна з найпопулярніших співачок сучасності, Адель завжди була фігурою плюс розміру. Хоча багато хто говорив про це, один із найуспішніших вокалістів у світі не дбав про це майже десять років. Однак у 2018 році, після того як її шлюб погіршився, вона відійшла від громадськості на більш тривалий проміжок часу і почала змінювати спосіб життя. А наприкінці минулого року вона справді шокувала світ, коли на церемонії нагородження на червоній доріжці з’явилася Адель, яка вже не звикла бути відомою, а справжня бомба. За словами колишнього особистого тренера Адель, секрет схуднення співачки - не що інше, як так звана дієта sirtfood.

Нова дієта ще не широко відома вдома, хоча дієта sirtfood не така вже й нова. Він був розроблений у 2016 році двома зоряними англійськими дієтологами Айданом Гоггінсом та Гланом Маттеном. Дієта зосереджена на вживанні продуктів, які можуть активувати в нашому тілі білки, які називаються сиртуїном. Серед іншого сиртуїни захищають клітини від стресу, покращують травлення і, як кажуть, позитивно впливають на здатність організму спалювати жир. За словами двох авторів, сиртуїни здатні активувати "гени для схуднення" в нашому організмі. Навіть якщо такі гени існують, оскільки теорія, а отже і ефективність дієти, багатьма заперечується.

Дієта триває три тижні і складається з двох фаз. Перша і найбільш скасована фаза триває сім днів. Ви можете споживати до 1000 калорій на день протягом перших трьох днів. Це може складатися з одного основного прийому їжі на день, яке повинно містити якомога більше інгредієнтів sirtfood. Основна страва, як правило, складається з риби, курки або індички, приправлених гарнірами з пряних продуктів і спеціями. Крім того, зелений смузі sirtfood слід вживати тричі на день. З четвертого дня до сьомого дня дозволяється 1500 калорій на день, яке повинно складатися з двох основних страв і двох коктейлів.

Друга фаза, або вирівнювання, триває 14 днів. На цьому етапі вже рекомендується вживати три продукти, багаті на сперфуд на день, і один зелений коктейль на день.

Ось і все, це була б дієта. Через три тижні ви можете розпочати весь процес знову, але дієти, якої б дотримувались, немає, просто їжте якомога більше продуктів, що активують клітини сиртуїну. Хорошою особливістю дієти для багатьох є те, що вона прямо не заохочує фізичні вправи. Більше того, оригінальна книга рецептів рекомендує лише 30 хвилин стриманих фізичних вправ на день.

Продукти, що активують білок сиртуїну

Однією з переваг дієти sirtfood є те, що вам не потрібно їсти спеціальну, важкодоступну їжу. Більше того, більшість продуктів та інгредієнтів, що обертають білок сиртуїну, є абсолютно буденними. Ви можете навіть віддавати перевагу ще більш вибагливим, оскільки темний шоколад, червоне вино, грецький йогурт та кава також є в списку дозволених продуктів.

Звичайно, їх можна вживати лише способом і в межах допустимої калорійності. Згаданий вище овочевий сік sirtfood базується на суміші зелених кольорових овочів, таких як капуста, петрушка, зелені яблука, селера, рукола та зелений чай matcha. Окрім цього, до загальноприйнятих страв із страв із полуниці входять полуниця, цитрусові, ягоди, гречка, горіхи або авокадо.

З часу розповсюдження дієти фахівці неодноразово заперечували її ефективність, і існування згаданих авторами «генів, відповідальних за втрату ваги», багато хто заперечував. Більшість дієтологів, як завжди, наголошують на важливості збалансованого харчування та фізичних вправ кілька разів на тиждень.