Будьте обережні з засобами для схуднення!

Їх справжня ефективність не доведена

добавки

Дієтичні добавки для схуднення часто рекламуються як такі, що мають чудові ефекти спалювання жиру та втрату апетиту. Однак один дієтолог зазначив, що за голосними словами стоїть досить багато доказів.

Результати досліджень за сотнями таблеток, проаналізованих Меліндою Маноре, професором університету штату Орегон. Він не знайшов жодного із препаратів як "дивовижних засобів", що дозволяють досягти значної втрати ваги, і навіть добрий виявився особливо небезпечним. За словами професора Маноре немає жодних доказів того, що будь-який препарат для схуднення може нам допомогти, і це може навіть спричинити деякі ускладнення - від здуття живота і здуття живота до дуже серйозних наслідків.

Професор Манор вивчав продукти чотирьох категорій. Сюди входять інгібітори всмоктування жирів і вуглеводів, стимулятори, що підвищують обмін речовин, модифікуючі організм агенти та засоби, що пригнічують апетит. Він виявив, що більшість препаратів не включають рандомізовані клінічні випробування, і більшість продуктів призводили до втрати ваги менше ніж на один кг порівняно з групою плацебо. Крім того, фізичні вправи взагалі не вивчались, що викликало подив дослідників, оскільки це дуже важливо не тільки для схуднення, але й для підтримки ваги.

Секрет схуднення

Доведено, що лише один або два продукти, такі як зелений чай або нежирні молочні продукти, є дещо ефективними при схудненні., але їх також зазвичай вивчали як частину дієти зі зниженою калорійністю. Дослідники сказали, що в більшості випадків ці препарати мало варті без повної зміни способу життя. Секрет схуднення полягає в цільнозернових продуктах, овочах, зменшенні споживання калорій і вживання жирної їжі, а також фізичних вправах. Але це також може допомогти багато зеленого чаю, клітковини, кальцію, білка, але лише в поєднанні з вищезазначеним.

Матеріал дослідження був опублікований у Міжнародному журналі спортивного харчування та фізичного навантаження.