Афти - це виразки, які виникають в ротовій порожнині і дуже болючі при контакті із зубами, їжею, язиком і навіть при розмові. Виразки поширені у дітей та підлітків і навіть у дорослих жінок.

фактори

Щоб їх уникнути, бажано дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування, оскільки численні дослідження показують взаємозв'язок між дієтою та ризиком молочниці. Їжа, рекомендована для запобігання афти, повинна бути багатою на:

- Вітамін В1: міститься серед інших свинини, молока, яєць, білого рису та спаржі.

- Вітамін В2: міститься в цільних зернах (хліб, макарони, рис, борошно), овочах, молоці та яйцях.

- Вітамін В6: у коричневому рисі, фісташках, часнику, печінці, свинячій корейці тощо.

- Вітамін B12: міститься в молочних продуктах, м’ясі та морепродуктах.

- Фолієва кислота: ми можемо знайти її в овочах та бобових.

- Залізо: продукти, багаті залізом, - це цільні зерна, бобові, мангольд, брюссельська капуста, шпинат, морепродукти, риба та м’ясо.

- Кальцій: ми знаходимо його в молоці, сардинах, апельсиновому соку або лососі.

- Омега 3: у блакитній рибі та соняшниковій олії.

- Омега 6: у соняшниковій олії, кукурудзі, сої, яйцях та деяких видах м’яса.

- Бета-каротини: гарбуз, персик, морква, диня та ін.

- Вітамін С: апельсин, лимон, полуниця тощо.

Навпаки, продуктами ризику є ті, що містять кофеїн (оскільки він впливає на якість сну, фактор, що збільшує ризик молочниці), алкоголь та шоколад.

Хороша гідратація (використання води як основного напою) та підтримання гігієни порожнини рота також дуже важливі, доглядаючи, щоб не бути занадто агресивними при чищенні.