Окрім важливості того, що ви їсте, важливо, коли ви це їсте! Ми порадимо вам, як встановити час їжі та не набирати вагу.
Їсти завжди в один і той же час рекомендують тренери та дієтологи. Погляньте на наш приклад для конкретного дня.
- 01:00 - 03:00 кава, алкоголь, жири і особливо сигарети непридатні
- 03:00 - 06:00 нічого не їжте, адже саме в цей час організм схильний накопичувати жир
- 06:00 - 08:00 зверніть увагу на режим пиття та вітаміни. Якщо ви вже спали, їжте фрукти
- 08:00 - 10:00 в цей час організм найкраще переробляє цукри. Тож якщо ви жадаєте солодкого, це не повинно вам зашкодити зараз.
- 10:00 - 13:00 час для отримання більше вуглеводів із фруктів. Однак не слід їсти його взагалі в другій половині дня
- 13:00 - 15:00 фахівці радять обідати в цей час і насолоджуватися збалансованою порцією білка та вуглеводів
- 15: 00 - 18:00 в цей час важливо дотримуватися відстані від попереднього прийому їжі, пауза між ними повинна становити дві-три години. Тоді ви можете знову насолодитися їжею, особливо з білка
- 18:00 - 21:00 Знову білок, але також достатньо овочів
- 21:00 - 24:00 В цей час вам більше не слід стискатися, а віддаватися миру і дозволяти організму переробляти їжу з цілого дня.