викликати відчуття

З віком це завдання стає все складнішим, але від нього ніколи не слід відмовлятися. Найкраще, що ми можемо зробити, це не вдаватися до радикальних методів, а намагатися змінити спосіб життя, який включає здорову їжу. Їжте якомога більше салатів, оскільки сирі фрукти та овочі найбільше допоможуть вам досягти наших цілей. Які інгредієнти використовувати при приготуванні салатів?

Насіння конопель багате на білок і клітковину, тому ви можете легко створити в нас відчуття ситості. Він також містить омега-3 жирні кислоти, які позитивно впливають на наше здоров’я.

Ви також можете додати гострий перець у свій салат, оскільки це посилює ваш метаболізм. Це пов’язано з речовиною, яка в ньому називається капсаїцин.

Мигдаль також може викликати відчуття ситості. Однак не вживайте занадто багато його, оскільки це принесе багато калорій у ваш організм. Закінчивши салат, просто посипте на нього половину жмені мигдалю.

Роблячи заправку, завжди вибирайте низькокалорійну. Заправте салати лимонним соком, так що солі вам буде потрібно набагато менше. Однак є поживні речовини, які розчиняються в жирі, тому іноді також допускається жирна заправка. У цьому випадку віддайте перевагу оліям, багатим ненасиченими жирними кислотами, таким як оливкова олія або ріпакова олія. Ви також можете використовувати трохи оцту, оскільки це допоможе вам спалити жир.

Завжди їжте різноманітно! Для цього спробуйте всі види овочів і трав. Їжте якомога більше зелених листових овочів, салатів і завжди використовуйте зелень, коли готуєте салат. Завжди використовуйте сезонні та свіжі інгредієнти. Овочі повинні висвітлювати не тільки їх користь для здоров’я, але й різні смакові якості, завдяки яким ви можете зробити страву набагато різноманітнішою.

Якщо ви також хочете з’їсти білок, можете обдурити свій салат нежирним м’ясом. Наприклад, ви можете зробити чудовий салат, додавши м’ясо і овочі на грилі. Якщо ви вегетаріанець, їжте, крім овочів, горіхи або насіння.

Фенхель - дуже здорова рослина, а також зменшує здуття живота. Це також може легко викликати відчуття повноти.

Авокадо насичений корисними жирами і чудово поєднується практично з будь-якими фруктами та овочами. І хороша новина полягає в тому, що це чудовий фрукт, що спалює жир.

Багато людей не люблять салати, які також містять фрукти. Раніше я не міг уявити, що колись полюблю змішані салати. Проте простий салат можна обдурити невеликою кількістю фенхелю та кількома гвоздиками апельсинів, а салат з буряка може зробити ще цікавішим яблуко.