Рулетики з коржиком дієтичні в трьох варіантах!

рулетом

1. Рулетики з шинки та грибів з яєчного білка

  • 4 яєчних білка
  • 1 жовтий
  • сіль за смаком
  • куряча грудка з шинки за смаком
  • гриби за смаком
  • Майонез без калорій Walden Farms

Збийте 4 білки з 1 жовтком, додайте дрібку солі. Смажте без жиру на тефлоновій сковороді. Коли охолоне, змастіть безкалорійним майонезом, підкладкою з курячої грудки шинкою і нарізаними грибами. Закатай і можна їсти!

2. Рулети з яєчного білка, що поклоняються м’ясу

  • 4 яєчних білка
  • 1 жовтий
  • 100 г філе грудної фарші індички
  • сіль, перець, орегано, базилік
  • Майонез без калорій Walden Farms

Збийте 4 білки з 1 жовтком, приправте сіллю. Випікати на тефлоновій сковороді. Відкласти. Візьміть іншу тефлонову тарілку, покладіть в неї подрібнене філе індички з грудей і обсмажте. Під час смаження м’яса приправте сіллю, перцем, орегано, базиліком. Коли буде готовий, змастіть пиріг майонезом, наповніть його м’ясом і можете його їсти.

Дієтична коржик

3. Варіант з рулеткою з житнім борошном трохи більш трудомісткий, але ви також можете це зробити легко.

  • 20 дкг житнього борошна
  • 2 шт. порошок для випічки
  • 2 дл теплої води
  • 2 ек. оливкова олія
  • сіль за смаком
  • 100-150 г філе курячої грудки або філе індички
  • 2 помідори
  • 1 пасмо огірка
  • салат айсберг
  • Майонез без калорій Walden Farms

Змішайте борошно, сіль, розпушувач, олію, потім потроху додайте теплу воду. Коли буде готово, відкладіть відпочивати під кришкою на 15 хвилин. Поки тісто відпочиває, ви можете підготувати інгредієнти для підкладки. Ризикуйте м’ясом і смажте на тефлоновій посуді. Помийте салат. Наріжте салат айсберг, помідори та огірки також наріжте кільцями. Відкласти.

З тіста для коржів сформуйте кульки. Тим часом помістіть сковороду більшого розміру на середній вогонь. Розтягніть тісто для коржів до лінії волосся. Помістіть на сковороду, вільну від жиру, і обсмажте обидві сторони на середньому вогні. Покладіть його на тарілку, ляпайте мокрими руками, щоб тісто не висохло. Змастіть майонезом, вистеліть салатом, додайте м’ясо, скрутіть і зможете з’їсти.