Кожен тренер і консультант регулярно наголошує на важливості споживання білка. На щастя, наш організм подає сигнал про те, що ми вживаємо більше білка, ніж слід, тому ми не можемо переборщити так легко.

занадто

Білки, також відомі як білки, є дуже важливою частиною збалансованого харчування. Вони відновлюють наші клітини, допомагають нарощувати м’язи. Рівень споживання білка залежить від статі, віку, ваги та фізичної активності. Однак деякі дослідження підтвердили це ми споживаємо набагато більше ніж те, що служило б нашому здоров’ю. Багато в чому це пов’язано з популярністю білкових порошків, тому варто звернути увагу на ознаки в нашому організмі, які можуть свідчити про надмірне споживання білка.

Зневоднення

Якщо ви відчуваєте постійне відчуття спраги, сухість шкіри, і ви можете приблизно пов’язати це із споживанням білкових порошків з часом, ви можете легко перестаратися з споживанням білків. Це пов’язано з тим, що при великому споживанні білка рівень гідратації знижується, оскільки організму потрібно набагато більше рідини, щоб виметати підвищені мінерали, ніж зазвичай. Окрім того, що в цьому випадку варто споживати більше рідини, споживання білка також слід зменшити.

Травлення засмучене

Далеко не добре їсти майже безбілкові страви і втамовувати спрагу білковими порошками без будь-якої іншої їжі. Нестача клітковини повністю ставить травну систему на верхівку голови, викликаючи запори, здуття живота і нездужання. На додаток до білка, щоб зберегти своє здоров’я, їжте багато овочів, фруктів, цільнозернових злаків. Інакше результат дієти не видно!