дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

дієтичні

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Дієтичні кульки рафаелло

Я люблю цей рецепт, тому що він робиться дуже просто і швидко, а кінцевий результат завжди фантастичний. Він також чудово підходить для насі перед тренуванням.

Інгредієнти (для 21 кульки)

200 мл мигдального молока

5 столових ложок (50 г) крупнозернистої вівсянки

3 столові ложки (30 г) подрібненого кокосового горіха

3 столові ложки (40 г) ксиліту

250 г нежирного сиру

3 столові ложки (30 г) ванільного білкового порошку

Посередині:

21 око цілий мигдаль

Стріляти:

4 столові ложки (40 г) кокосової стружки

Підготовка

1. У подрібнювачі або блендері подрібніть крупнозернисту вівсяну кашу до борошняної текстури. Додайте подрібнений кокос і також подрібніть разом з ним. Вилийте все це в чашу для змішування і також додайте ксиліт. Відкласти.

2. Нагрійте мигдальне молоко на сковороді з ручкою і додайте вівсяну муку-кокосово-ксилітову суміш. Варити в густому кремі на повільному вогні, часто помішуючи. Він готовий, коли ложка зупиниться всередині. Дайте повністю охолонути.

3. Після повного охолодження додайте проколотий сир і порошок білка ванілі. Ретельно перемішайте, а потім поставте в холодильник на 30 хвилин, щоб було легше формувати з нього кульки.

4. Сформуйте з тіста кульки розміром з волоський горіх, поклавши посередині шматочок ядра мигдалю. Це буде 21 менший куля.

5. Обваляйте кульки в подрібненому кокосі.

Її можна з’їсти відразу, але смачніше, якщо дати їй відпочити в холодильнику 1-2 години!