Прийом штучних підсолоджувачів не є корисним для здоров’я, оскільки він може спричинити зміни в організмі, які динамізують будь-який процес схуднення

Фахівці з питань харчування поділяють кілька сентенцій, яких повинен дотримуватися кожен, хто хоче схуднути, хоча дві з них є найбільш відомими. Перший - найкращий варіант схуднення поєднувати здорову та збалансовану дієту зі спортивною практикою. По-друге, вам доведеться намагатися виключити зі свого раціону менш бажані продукти.

З цієї причини нам завжди кажуть, що коли ми хочемо підпорядкуватись плану схуднення, ми повинні думати про зменшення споживання деяких продуктів, таких як промислова випічка, фаст-фуд або солодкі напої. І серед любителів останнього є багато тих, хто здійснює подорож від традиційних безалкогольних напоїв до їх легких чи нульових версій.

напої

Але чи корисні ці напої? Вони дійсно допомагають схуднути чи, навпаки, чи є проблемою для тих, хто намагається схуднути? Кілька досліджень виявляють це, на відміну від того, що думається, дієтичні напої не такі хороші, як здаються. Окрім того, що вони не забезпечують організм будь-якими поживними речовинами, вони можуть пошкодити здоров’ю кількома способами.

Втрата ваги та дієтичні напої

Споживання дієтичних напоїв пов’язано з підвищеним ризиком розвитку декількох хронічних захворювань, в тому числі відомий як метаболічний синдром. Це група різних станів, які виникають одночасно і які збільшують ризик страждати на серцеві захворювання, інсульт або навіть діабет 2 типу.

Згідно з дослідженням, талія людей, які споживали дієтичні газовані напої щодня, зросла в чотири рази в порівнянні з людьми з подібною дієтою

Але, більш конкретно, прийом штучно підсолоджених напоїв пов’язаний з високим вмістом цукру в крові та збільшення жиру в животі. Це виявило розслідування, проведене з 749 дорослими, результати якого здивували наукове співтовариство, оскільки воно прирівнювало споживання солодких напоїв до споживання легких.

Згідно з цим науковим дослідженням, опублікованим у Національному центрі біотехнологічної інформації, талія людей, які щодня вживали легкі безалкогольні напої зросла майже в чотири рази більше за десятирічний період порівняно з людьми, які дотримувались подібної дієти, але не були споживачами таких штучно підсолоджених напоїв.

Вода є найбільш рекомендованим напоєм усім дієтологам

Мало того: споживання цього виду безалкогольних напоїв також пов’язувалося з людьми, які страждали надмірною вагою та ожирінням. А щоб закінчити створення неприємної картини, дослідження також визначило, що дієтичні напої може збільшити ризик нанесення шкоди психічному здоров’ю людей та розвитку деяких захворювань, таких як діабет.

Чому вони не хороші?

Але, якщо ти повинен штучні підсолоджувачі не містять калорій, Чому вони можуть впливати на наше тіло, змушуючи його набирати вагу? Є кілька пояснень, які допомагають зрозуміти, як споживання цього виду напоїв може призвести до того, що люди не тільки не худнуть, коли вони сидять на дієті, але й в кінцевому підсумку набирають вагу.

Перший полягає в тому, що штучні підсолоджувачі містяться в цих видах дієтичних напоїв може посилити голод тих, хто їх п’є і тому змушують людей споживати продукти з більш високим вмістом калорій. Це був би спосіб бойкотувати наш процес схуднення, не усвідомлюючи цього, а також думаючи, що ми робимо правильно.

У той же час, як пояснює дієтолог Джилліан Кубала для Healthline, дієтичні напої можуть впливати на механізми регулювання ваги, змінювати баланс кишкових бактерій та дисбалансувати рівень цукру в крові. Мало того: люди, які часто вживають ці продукти вони, як правило, харчуються неякісно, ​​споживаючи менше фруктів та овочів ніж ті, хто їх не приймає.

Ті, хто час від часу вживає легкий напій, не повинні боятися за процес схуднення

Ті, хто час від часу вживає легкий напій, не повинні боятися за процес схуднення, оскільки це не впливає на їх здоров’я. Але дієтологи рекомендують тим, хто регулярно вживає ці підсолоджені продукти, зменшити споживання. Найкраща порада замініть їх потроху газованою водою: Хоча це буде повільний процес і не завжди буде легким, в довгостроковій перспективі це буде рішення для досягнення кінцевої мети, яка є не ким іншим, як схудненням.