Супутні симптоми:
Найефективніші овочі та фрукти, щоб допомогти з дієтою
Брокколі
Брокколі є цінним джерелом вітаміну А, вітаміну С, вітаміну В6, кальцію, калію, заліза, фолієвої кислоти, цинку, фосфору та бета-каротину, зміцнює імунну систему, а завдяки своїм активним інгредієнтам-антиоксидантам також має важливе значення при раку має певну роль, але містить дуже мало калорій - 10 dkg лише 30 калорій - легко засвоюється, стимулює та пришвидшує травлення завдяки вмісту клітковини.
Шпинат
Ця зелена рослина - справжня вітамінна бомба: вона містить значну кількість вітамінів А, В, Е, К і С. Він регулює артеріальний тиск, зміцнює імунну систему, стимулює роботу нирок та має антибактеріальну дію. Багате джерело заліза, кальцію та флавоноїдів. Вживання шпинату знижує рівень цукру в крові, а містяться в ньому вітаміни групи В прискорюють метаболізм вуглеводів, білків і жирів в організмі. Вміст клітковини також стимулює обмін речовин і неймовірно зручний для форми, оскільки 10 дкг шпинату містять лише 20 калорій.
Огірок
Хоча воно не містить багато вітамінів і мінералів, воно містить високий відсоток води, а решта містить клітковину, тому дуже добре впливає на травлення, а також полегшує схуднення. Крім заспокоєння кишечника, він також стимулює обмін речовин. Мало енергії, 100 грам містить лише 10 калорій.
Селера
І бульби селери, і стебла селери надзвичайно здорові, оскільки містять велику кількість вітамінів А, В і С, фосфору, калію, заліза, магнію, кальцію та органічного натрію. Зниженню ваги можуть сприяти засоби, що пригнічують апетит та стимулятори травлення завдяки волокнам, які вони містять. М’який сечогінний ефект також допомагає вивести зайву воду.
Спаржа
Спаржа дуже багата клітковиною, яка благотворно впливає на травлення і, отже, на обмінні процеси. У той же час спаржа також врівноважує рівень холестерину завдяки речовинам, які вона містить. Як і шпинат, 10 декаграм спаржі містять лише 20 калорій.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
XLS (XL-S) Medical Direct por 90x
Натуральний та клінічно підтверджений активний інгредієнт медичного порошку XL-S може пов'язувати 28% жирових речовин та зменшувати апетит та перекуси.
Полуниця має ряд позитивних наслідків для дієти: вона очищає кишковий тракт, полегшуючи ініціацію процесів детоксикації. Для тих, хто схильний до заболочування, полуниця є прекрасним вибором, оскільки це допомагає нормалізувати водний баланс. Полуниця дуже багата клітковиною, тому швидко наповнює вас ситістю, не відгодовуючи. 10 dkg цього райського фрукта містить 35 калорій.
Червона смородина
Завдяки високому вмісту води ягода, яка містить багато цінних речовин, покращує роботу нирок, а також прискорює роботу кишечника завдяки дрібним насінням та вмісту кислоти. Це один з найкращих жироспалювальних фруктів завдяки високому вмісту вітаміну С, марганцю та магнію. Ми можемо з’їсти майже будь-яку його кількість, оскільки в 10 декаграмах є всього 35 калорій.
Ананас
Ананас насичений клітковиною, завдяки чому він прискорює обмін речовин і очищає травну систему. Він багатий мінералами та цінними вітамінами: його високий вміст вітаміну С і магнію стимулює обмін речовин, вміст калію допомагає регулювати водний баланс, а фолієва кислота в ньому забезпечує здорову роботу шлунку. Найціннішим інгредієнтом смачного фрукта, який містить лише тридцять калорій на десяте десятиліття, є фермент, який називається бромеліада, який відіграє важливу роль у розщепленні білків і жирів.
Грейпфрут
Доведено, що грейпфрут і грейпфрутовий сік допомагають зменшити жир і підтримувати здорову вагу. Грейпфрут низькокалорійний, 100 грамів фруктів містять лише 35 калорій і мають високий вміст води, в той час як він багатий водорозчинними волокнами, завдяки цим властивостям його споживання створює відчуття насичення. У грейпфруті багато ферментів, які можуть зменшити вміст жиру в організмі.
Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво
Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.
6 продуктів, які допоможуть вам схуднути на Різдво
Напевно, багато хто з нас впадає у відчай на Різдво, кажучи: "Я можу поки що дотримуватися дієти" Звичайно, страх не безпідставний, але ось 6 продуктів, які можуть утримати святковий кілограм.
6 золотих правил дієти кетогену
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.
Здорове різдвяне меню очима дієтологів
Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.
Як не нашкодити дієті?
Принаймні раз у житті кожен намагається дотримуватися дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. У цьому немає нічого поганого, але щоб не завдати шкоди нашому організму під час дієт, нам потрібно звернути увагу на деякі важливі речі.