магній

За підрахунками, майже 12% світового населення страждає на мігрень, при цьому кількість жінок набагато перевищує кількість чоловіків.

Мігрень - це не просто звичайний головний біль. Для них характерний ниючий головний біль, нудота і гостра чутливість до звуків і запахів. Їх прояви впливають на концентрацію уваги, настрій, апетит і сон.

Якщо ви людина, яка страждає на мігрень, то у вас, безсумнівно, будуть свої ознаки та симптоми. Ось деяка інформація про те, що може спричинити їх біг, а також поради та пропозиції щодо простих змін у ваших харчових звичках, які допоможуть тримати їх у руці.

Що таке мігрень?

Справжні причини мігрені все ще залишаються предметом багатьох дискусій, і серед медичних працівників та науковців існує багато теорій про їх походження. Для більшості людей генетика є очевидним фактором, оскільки вони підтвердили, що інші члени їх сімей також страждають на мігрень.

Спочатку говорили, що мігрень спричинена зміною діаметра мозкових кровоносних судин. Але останні, більш ретельні дослідження показують, що причини набагато складніші. В даний час вони належать до категорії «сенсорно-перцептивні розлади», завдяки своєму впливу на наші органи чуття: нюх, смак, слух і зір. Дослідники розробили ряд теорій щодо мігрені, включаючи зміни біологічно активних речовин (особливо серотоніну) та гормональні коливання (саме тому жінки відчувають мігрень, особливо під час менструації). Нещодавно вчені зосередилися на глутаміновій кислоті, іншому нейромедіаторі, який пов’язаний із збудливими відділами нервової системи.

Тригери мігрені

Тригер - це зовнішній подразник або навіть фізичний акт, який може спричинити мігрень. Відомі активатори включають глютен, кофеїн, штучні підсолоджувачі, такі як напр. сукралоза. Загальновідомо, що велика кількість целіакій страждає на мігрень. Але навіть людина, яка не хворіє на целіакію, може захворіти на мігрень із зазначеним мігренем, якщо її організм більш чутливий до глютену, який може спричинити запальні захворювання нервової системи.

Хоча кофеїн іноді використовують як засіб проти мігрені, він також може діяти як пусковий механізм, особливо якщо ви один з тих, хто п'є, хто випиває кілька шалотів кави на день. Однак пам’ятайте, що пропуск ранкової кави також може призвести до мігрені.

Ряд американських медичних працівників визначили можливий зв’язок між прийомом сукралози та розвитком мігрені, переглянувши медичну документацію своїх пацієнтів. Подальші дослідження показують, що зменшення харчової сукралози може призвести до зменшення симптомів мігрені.

Магній може допомогти?

Магній відіграє важливу роль у великій кількості основних метаболічних реакцій людського організму, включаючи функцію м'язів, вироблення енергії і навіть зменшення втоми. У середньому дорослий організм містить 24 грами магнію. Вже в 1989 році було встановлено, що під час мігрені рівень магнію в мозку швидко знижується. Пізніші дослідження показали, що різкі зміни рівня магнію в організмі людини роблять нас більш сприйнятливими до мігрені.

Дослідження також показали, що прийом магнію як харчової добавки зменшує частоту нападів мігрені. Під час одного з тестів була використана відносно висока доза магнію. Одна група пацієнтів отримувала 600 мг магнію щодня, тоді як інша група отримувала лише плацебо. На 9-12 тижнях частота мігрені зменшилася на 41,6% у пацієнтів, які отримували магній, порівняно з пацієнтами, які отримували плацебо.

Це чудова новина. Якщо ви страждаєте на мігрень, добавки магнію можуть забезпечити вам економічно ефективне та ефективне лікування прикрих і болісних нападів мігрені.