18.1. 2011 Чи знаєте ви, які продукти повинні складати основу вашого меню, а яких - уникати? Ви також дізнаєтесь, що краще взагалі опустити.

знайомі

Архів

Популярний з Інтернету

ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!

Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Ви хочете схуднути за допомогою Нового часу і закрутити зайві кілограми назавжди? Увійдіть до [захищено електронною поштою]

Окрім мотиваційного листа з відповіддю на питання ЧОМУ Я ХОЧУ Схуднути, додайте фотографію всієї фігури, вкажіть свій вік, вагу, зріст та номер телефону. Відібрані кандидати скинуть фунти під наглядом та за допомогою відомих тренерів. На переможців чекають ексклюзивні призи. Ви можете подати заявку до 27 січня 2011 року.

Ви знаєте, які продукти допомагають схуднути, а які краще забути?

Вони повинні лягти в основу вашого меню: тофу, котедж 20 відсотків, йогурт, молоко, риба, куряча грудка, індичка, фрукти: яблуко, груша, слива, виноград, мандарини, апельсини, ківі, ананас, овочі: кабачки, морква, помідори, цвітна капуста, салат, огірки, червоний і зелений перець, редис

Включіть їх у меню, але в помірних кількостях: кетчуп, цукерки без цукру, консервована кукурудза, картопля, рис, темний хліб, варені бобові, макарони, сардини в томатному соку, йогуртові напої, нарізаний сир 30 відсотків, твердий сир, яйця

Ці продукти є табу при схудненні: паштети, ковбаси, салямі, нарізаний сир 45 відсотків, сир на пару 50 відсотків, сметана, жирний сир, йогурти, такі як Pribináčik, пудинг або молочний рис, ковбаси, бекон, фарш, ковбаса, картопля фрі, вареники, легка випічка, Різдво, піци раки, тістечка, закусочні, шоколадне морозиво, масло, майонез

Тренер Люсія Медекова рекомендувала минулорічному переможцю дотримуватися наступного меню. Результат? Разом з вправою спустилося цілих 22 кілограми.

Варіанти сніданку

A - круасани з непросіяного борошна з рамою та тушкованою шинкою

B - цільнозерновий хліб з сиром

C. - цільнозерновий хліб з рамою та варенням

D - хліб з тонким покриттям з нежирного сиру та рами

Е - зварене круто яйце

F - крупи, мюслі з йогуртом, нежирне молоко, 100-відсотковий сік

Овочі та фрукти доступні в будь-якій кількості. Свіжі фрукти: фрукти - від 2 до 3 штук

Правила обідів

Дотримуйтесь розподілу дієти: м’ясо без гарніру з овочами або гарнір з овочами. Пропустити смажене, смажене, копчене, вареники, картоплю фрі. Віддавайте перевагу рибі, курці, індичці, яловичині + овочі свіжі, тушковані, смажені на грилі. Не поєднуйте макарони з вершковими соусами.

Оловрант

Побалуйте себе свіжими овочами на сливовому бренді.

Варіанти вечері

A - рис на пару з овочами

B - тушковані овочі

C. - 1 куряча грудка з овочами

D - невеликий скибочку риби з овочами

Е - цитрусові - мандарини, апельсини, помело - 1 штука, ананас та інші - 2 штуки F - невелику кількість рисового хліба можна обміняти на злакові печива