Ви постійно говорите «ні» дієті та змінам способу життя, бо просто не витримуєте низькокалорійної їжі? Чи не відчуваєте ви можливості відмовитись від звичних ароматів, які, звичайно, товстіють від стіни до стіни? Тоді вам сподобаються ці поради щодо дієти!
Їжте все, тільки менше
Першим кроком, який ви можете зробити як вибір, є просто зробити все ви їсте менше.
Звичайно, не варто сподіватися, що кілограми схуднуть з такою ж швидкістю, як якщо б ви справді сиділи на дієті, але Тривалий термін звернення уваги дуже допомагає.
Ідеально підходить для початківців це рішення, оскільки ви нічого не змінили у своєму способі життя, але все ж зробили це, щоб ввести менше калорій у свій організм.
Як зробити процес ще більш ефективним?
Поперше пийте більше, адже таким чином ви можете спочатку зменшити почуття голоду, а вдруге замініть тарілку менший і бажано синій.
Хочеш - вір, хочеш - ні, з низькорослих блакитних пластин Доведено, що ви їсте менше - особливо якщо ви не хочете з’їсти все за півхвилини і залишити собі трохи часу.
Киньте перекусити
Ви, напевно, вже точно знаєте, від чого товстіє, і, мабуть ви їсте недостатньо овочів і фруктів, нежирне м’ясо, віддаючи перевагу вуглеводам, багатим вуглеводами та жиром.
Як можна схуднути? Крім зменшення суми, дуже проблемні продукти краще залиш це взагалі.
Натомість не потрібно їсти нічого іншого, бо вони є прогалини, є великий шанс, що ви перекушуєте ними, а не нудьгою.
Просто скасувати його про чіпси, шоколад та випічку! Якщо ви, здається, не можете цього зробити зараз, не купуйте їх зараз вдома.
Коли я зможу перекусити вами, і вам не буде до чого торкнутися, ви прекрасно подолаєте нижчу точку. Якщо ви все ще не можете, купіть невеликі пачки сухарів і завжди одночасно зберігайте лише одну упаковку з них у схованці.
Спробуйте нові речі
Якщо попередні практики спрацювали, і ви почуваєтесь готовими до подальших змін, ви можете прийти наступний крок, або пробувати нові речі.
Це не означає, що вам слід починати з сердечок, щавлю та гарбузового супу відразу, особливо якщо холод тремтів з дитинства.
Але світ - це не лише картопля фрі, смажене м’ясо та майонез!
Якщо ви не боретеся з дуже серйозним набором продуктів, їх щороку є кілька овочі та фрукти, з яких ви можете вибрати на свій смак. Покладіться на них у першу чергу!
Напишіть їх список, а потім сідайте перед своїм ноутбуком і шукайте дієтичні рецепти з даною сировиною.
Потрапивши в нього, ви можете почати експериментувати з невідомими досі ароматами ...
Готуйте здоровіше
А саме нова сировина використання!
На сьогоднішній день зовсім не складно знайти такі групи сімейства вуглеводи знижені сировина, або готові дієтичні продукти (наприклад, пудинг, до якого потрібно додати лише кокосове молоко).
Насправді вони не обов’язково шалено дорогі, але через вашу прискіпливість вони вже є компроміс ви зв’язали, тож, можливо, вам доведеться принести деякі жертви у матеріальному полі.
Отож час шукати деякі низькокалорійне борошно, олії, легкозасвоюваного, здорового цукру, і ви вже бачите, як він експериментує з ним!
Порівняно з попередніми, цих інгредієнтів багато кращої якості, з їх допомогою можна досягти тих самих смакових відчуттів, тільки з набагато нижчою калорійністю.
Включіть вправи у свої дні!
Нарешті, але не менш важливим є загальновідомий факт, що вони не розраховують на зайві калорії, коли вони є Ви також використовуєте його.
THE необхідна добова кількість Ваш вік, стать і, звичайно, яку роботу ви робите і скільки ви рухаєтесь, має велике значення при визначенні.
Якщо ви регулярно займаєтеся, а саме, якщо ви берете участь у тренуваннях, де жир просто тане від вас, то, звичайно, вам не потрібно робити великий вибір щодо своєї їжі.
Звичайно якщо для вражаючого результату ви жадаєте, ви можете зберегти цей спосіб життя лише деякий час, після певного рівня вам також доведеться відмовитися від торта, принаймні для щоденного споживання.
Але точно, рух чудовий свобода ви можете давати, і навіть якщо ви не схуднете за допомогою калорійної їжі, ви точно зможете зберегти свою вагу.