Супутні симптоми:

Харчування для майбутніх мам є дуже важливою темою, оскільки існує безліч запитань для відповіді вагітним жінкам. Давайте подивимось на них зараз.

дієтичні

Оскільки майбутні мами годують не тільки себе, а й свою майбутню дитину, нам в основному потрібно більше поживних речовин. Однак старе правило, згідно з яким ми повинні їсти замість двох, не відповідає дійсності. Хоча наші потреби в енергії зростають лише мінімально в першій половині вагітності, у другій фазі рекомендується споживати на 200-300 кілокалорій більше на день. Однак це не означає, що нам потрібно їсти більше, але що нам потрібно їсти набагато свідоміше, тому нам потрібно зосередитись на збалансованій і багатій на поживні речовини дієті. Зазвичай вагітні під час вагітності набирають 11-15 кг.

Ідеальний склад дієти

Одне з найважливіших речей - не вживати багато жирної їжі. Особливо рекомендується уникати таких продуктів, як ковбаси, сир та солодощі. З іншого боку, не варто ігнорувати рослинні жири, оскільки вони не шкідливі і, крім того, містять багато вітамінів А та Е. Тваринні жири також потрібні нашому організму, здебільшого через вітамін D.

Ми можемо безпечно збільшити споживання вуглеводів, щоб збалансувати трохи збільшені потреби в енергії. Завжди вибирайте вуглеводи високої якості, а не шоколадні цукерки, печиво або тістечка, оскільки їх споживання принесе вам багато зайвих калорій. Цільнозернові продукти, фрукти, овочі та картопля набагато корисніші. Клітковини, що містяться в цих продуктах, також позитивно впливають на нашу кишкову систему, тому ми можемо запобігти розвитку запорів.

Дієтична дієта для майбутніх мам - скільки разів ми повинні їсти?

Протягом дев'яти місяців вагітності ми їмо меншими порціями п'ять-шість разів на день, а не триразове харчування. Це має кілька позитивних ефектів:

  • рівень цукру в крові не сильно падає
  • частіші прийоми їжі меншими порціями ефективні проти нездужання
  • на останніх тижнях вагітності ми можемо легше засвоювати менші дози

Важливі поживні речовини для дитини

Ми збільшуємо споживання білка на ранніх термінах вагітності, оскільки плід, що розвивається, потребує цього. Принаймні половина споживання білка повинна надходити з рослинних джерел. Найбільше білків міститься в молочних продуктах, рибі, нежирному м’ясі та бобових. Крім того, ми повинні звертати пильну увагу на мінерали, вітаміни та мікроелементи, включаючи кальцій, фолієву кислоту, залізо та йод.

Витрата рідини

Під час вагітності випивайте не менше двох літрів рідини, бажано води, трав’яного чаю або розведеного соку. Нам не потрібно залишати каву, якщо ми п’ємо її нормальну кількість, тобто ми не споживаємо більше трьох склянок. В іншому випадку кава може збільшити ймовірність викидня і вплинути на вагу дитини при народженні.

Види контрацептивів

Існує багато способів захистити себе, тому кожен може знайти найбільш зручне рішення для себе чи свого партнера. Наша стаття розкриває методи профілактики венеричних захворювань та вагітності.

Так працює тест на вагітність

В аптеках ми можемо обирати все більшу кількість тестів на вагітність, які дають прості та швидкі результати. Однак виникає питання, як ці тести взагалі працюють. Це відповідь зараз.

Ознаки вагітності - 7 менш відомих симптомів

Може бути кілька ознак вагітності, з яких, можливо, найвідомішими є ранкова нудота та пропущені місячні. Однак є кілька симптомів, які ми спочатку навіть не могли б сприймати як стан. Але мені цікаво, що це?

Народження дітей старше 40 років

У наш час все частіше і частіше жінки мають дітей у сорокові роки, будь то перші чи лише четверті. Це може мати багато ризиків, оскільки вагітність є більш ризикованою у віці старше 35 років.

Вагітність - у якому триместрі що відбувається?

Дев'ять місяців вагітності зазвичай ділять на три триместри, і кожен такий період знаменує іншу фазу внутрішньоутробного розвитку. І тепер ми можемо точно з’ясувати, коли що станеться.