Ви страждаєте від дієт і не худнете? Розкрийте своїх прихованих ворогів.
Ви снідаєте солодко
Печиво і кава або булочки з муміє не підходять для ранку, якщо ви намагаєтеся схуднути. Також слідкуйте за кашами, підсолодженими цукром.
Наша порада:
Спробуйте білий йогурт та хліб з непросіяного борошна. Їжте фрукти о десятій, і ви навіть не згадаєте голоду.
Годуйте швидко
Налийте в кружку, залийте гарячою водою, і все готово. Миттєве харчування - головний ворог вашого раціону, навіть якщо він не має багато калорій. Вони містять багато натрію і мало білка, тому ви на деякий час знову будете голодні.
Наша порада:
Візьміть з дому щось дієтичне на роботу або придбайте готовий овочевий салат та хліб з непросіяного борошна. Якщо вам до душі суп, нехай він готується щойно у їдальні.
Ти не спізнився на вечір
Якщо ви лягаєте спати близько опівночі, а останній прийом їжі маєте близько шести-сьомого, наступного ранку ви також їсте цвяхи. Не дивуйтеся, що вам важко схуднути.
Наша порада:
Сміливо їжте щось дієтичне, але не пізніше, ніж за дві години до сну.
Ви тренуєтесь неефективно
Цілеспрямована фізична активність прискорює спалювання жиру, якщо ви правильно тренуєтесь. Якщо зайти на педалі стаціонарного велосипеда, ви виведете з тіла більше цукру, ніж жиру. Якщо ви часто плаваєте, віддайте перевагу басейну з теплішою водою. Рух у холодній воді сприяє накопиченню жиру.
Наша порада:
Уповільнюйте темп і збільшуйте дозу руху поступово, інакше вони не принесуть бажаного ефекту.
Ти занадто мало спиш
Вночі ви набираєтеся енергії на наступний день. Якщо ви недосипаєте, ваше тіло почне накопичувати енергію з їжі.
Наша порада:
Покладіть на завтра менше термінових речей і лягайте спати. Дрімка в нудному телешоу не враховується.
Ви купуєте лише світло
Харчові продукти без цукру можуть містити багато жиру і, навпаки, знежирені можуть бути фаршировані цукром. Ви навіть не здогадаєтесь, що замість дієтичної їжі у вас калорійна бомба.
Наша порада:
Уважно прочитайте інформацію на упаковці.