Боротьба із зайвими кілограмами розсуває дуже широкі межі. Від розумних і здорових дієтичних змін до кардинальних методів до хворої поведінки може трапитися що завгодно. На жаль, ті, хто хоче схуднути, здатні робити занадто багато безмозкових справ і навіть не знають, наскільки можуть цим завдати шкоди своєму організму.

Вживання менше 1200 калорій

Голод, піст або нездоровий стан. Забудь це! Це може призвести до втрати ваги, але внаслідок голоду організм в першу чергу розщепить менш важливі тканини, такі як скелетна м’язова тканина. І кінцевий результат - більшість часу, і вони повертають втрачені кілограми і навіть трохи зайвої ваги. Під час швидкого схуднення (у разі дуже сильного недоліку калорій) спостерігається підвищена втрата води, жиру та м’язової тканини, що знижує ефективність метаболізму. Не слід зменшувати щоденне споживання поживних речовин до 1200 калорій. Інакше у вас буде дефіцит поживних речовин, погана робота. Замість дезінтоксикаційного засобу вибирайте, що ви їсте і коли. Якщо ви хочете допомогти в самоочищенні, пийте більше рідини (чистої води) і їжте продукти з високим вмістом клітковини. Здорового способу життя - правильного харчування, регулярних фізичних вправ, достатнього сну - достатньо, щоб безпечно підтримувати організм і підтримувати вагу.

правила

Уникайте надмірних фізичних навантажень!

Внаслідок інтенсивних навантажень організм більше зношується, зростає ризик отримання травм і зростає ймовірність домашнього розладу іонів. Це також психічно напружено, оскільки організм оцінює рух як покарання після їжі. Регулярні, контрольовані фізичні вправи з урахуванням індивідуальних здібностей корисні для організму. Допомагає зменшити стрес, щоденну напругу, а також викликає розумове та фізичне освіження.

Куріння - погане рішення!

Куріння шкідливо для всіх органів. Може спричинити рак, серцево-судинні захворювання, проблеми з диханням. Це також погіршує загальний стан здоров’я людини та збільшує ризик передчасної смерті. Відмова від куріння може призвести до різкого набору ваги.

Кращі практики для схуднення!

1. Пийте більше води!

Випивайте щодня не менше восьми склянок води між їжею і велику склянку води за тридцять хвилин до їжі. Окрім мінеральної води, ви також можете пити трав’яний чай та овочеві соки.

2. Їжте регулярно!

Щоб нормально функціонувати ваш метаболізм і збалансувати рівень цукру в крові, їжте якомога більше разів протягом дня, регулярно.

3. Уникайте стресів!

Часто такі негативні емоції, як стрес, нудьга, злість та самотність, змушують споживати велику кількість відразу.

4. Не робіть покупки голодними!

Складіть список покупок і чітко його дотримуйтесь, щоб уникнути спокус.