Питання
Я стежу за своєю вагою, але влітку часто маю шашлики. З чим слід бути обережним?
Відповідь
Якщо ви вивчите певні принципи, вам не доведеться уникати смаження на грилі під час схуднення.
Важливо, щоб ви їли помірковано і вибирали здоровіші та менш калорійні продукти. Тому вибирайте тільки нежирне м’ясо без шкіри, риби або овочів, приготованих на грилі. Додайте свіжі овочі як гарнір. Переконайтеся, що порція м’яса менше порції овочів. Відповідне співвідношення - 1: 3. Ніколи не їжте спалених частин їжі! Слідкуйте за смаженими на грилі сирами, вони мають майже вдвічі більше калорій, ніж м’ясо. Ковбас і хот-догів ще більше. Також пропустіть соуси на грилі, діп, кетчуп, майонез і гірчицю, які додають додаткової енергії. Замість десерту приготуйте свіжоприготовлений лимонад без цукру, із зеленню та фруктами. Як можна менше вживайте алкогольних напоїв, найбільш підходящим є винний спрей. У ньому менше калорій порівняно з іншими алкогольними напоями.